8 moduri de a intensifica arderea caloriilor în timpul mersului - FitOn - Aplicația gratuită de fitness nr. 1, nu mai plătiți la serviciu
Folosiți puterea de mers pe jos pentru a vă ridica starea de spirit și pentru a arde niște calori în același timp.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Emily Freeman
Mersul este total subestimat. Acesta devine în mod constant strălucit de jogging, antrenamente HIIT, box, Stairmaster și alte antrenamente de înaltă intensitate. Sigur, s-ar putea să nu vă ofere o arsură de calorii la fel de mare ca și alte forme de cardio, dar are totuși o mulțime de beneficii care îl fac să fie o stea de fitness. Descompunem avantajele ieșirii și ale acelei plimbări rapide zilnice, plus opt moduri de a amplifica lucrurile și de a arde calorii în timpul mersului.
Avantajele mersului pe jos
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
- Scade glicemia și reduce riscul de diabet
- Are impact redus și ușor pe articulații
- Ameliorează mușchii strânși și durerile articulare
- Îmbunătățește funcția imunitară
- Îmbunătățește nivelul de energie și productivitate
- Rezistă la greutate și crește densitatea osoasă
- Îți ridică starea de spirit
- Arde grăsime
- Îți curge sucurile creative
Și cu siguranță revine. Mersul este #trending în acest timp, în care este posibil să nu puteți folosi echipamentul cardio preferat pentru sală, să mergeți mai frecvent câinele (sau copiii) și/sau să aveți nevoie pentru a atenua febra cabinei.
Dacă ideea de a te plimba până la sunetul ciripitului păsărilor nu este chiar ideea ta de antrenament, o primim. De aceea, am alcătuit o listă cu opt moduri în care puteți transforma o plimbare pe îndelete într-o pauză calorie în ziua ta.
8 moduri de a arde niște calități serioase în timp ce mergi
# 1 Se îndreaptă spre dealuri
Modul numărul unu de a-ți crește efortul în timpul mersului este să găsești ceva înclinare. Urcarea pe un deal vă va oferi ritmul cardiac (și arderea totală a caloriilor) și va oferi, de asemenea, un plus de tonuri de glute și hamstring.
# 2 Fă-l rapid
Cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. Găsiți o rutină (sau distanță) pe care o puteți repeta regulat. Aflați cât vă durează să finalizați traseul. Apoi, încercați să bateți viteza respectivă de fiecare dată după aceea, atunci când doriți o provocare suplimentară.