8 moduri de a arde mai multe calorii pe Bike MapMyRun
Dacă pierderea în greutate este un obiectiv, urcarea pe bicicletă este un loc minunat pentru a începe. Natura acestei activități face mai puțin probabil să suferiți de un prejudiciu cauzat de impact.
Dar asta nu înseamnă că va fi la fel de simplu ca sărind pe bicicletă și ieșind la o plimbare.
Pentru a pierde kilograme și a vă îndeplini obiectivele de greutate, utilizați aceste sfaturi nu numai pentru a arde cele mai multe calorii, ci și pentru a vă face antrenamentele cât mai eficiente posibil:
1. NU COAST
Unul dintre motivele pentru care vei arde mai multe calorii pe minut alergând decât vei merge cu bicicleta este din cauza tuturor coastelor. Indiferent dacă călătoriți în jos, ridicați până la un semn de oprire sau pur și simplu faceți o pauză, în toate acele momente în care nu pedalați, vă reduceți ritmul cardiac și ucideți arderea caloriilor.
Dacă vă puteți menține costul la un nivel minim, veți fi surprins de câte alte calorii puteți arde într-o călătorie de o oră.
2. MÂNCĂ DUPĂ CĂLĂTURA DE DIMINEȚĂ
Când te trezești dimineața, corpul tău se află într-o stare semifaste. Dacă te poți forța să sari pe bicicletă la scurt timp după ce te-ai ridicat fără să iei micul dejun, îți poți încuraja corpul să ardă mai multe grăsimi, în funcție de lungimea și intensitatea călătoriei tale.
Dacă doriți să faceți un pas mai departe, luați o ceașcă sau două de ceai simplu sau verde. Acest lucru vă poate îmbunătăți consumul de energie (arderea caloriilor) și vă poate face o plimbare dimineața fără alimente în sistem, puțin mai descurajantă.
Nu uitați să luați un mic dejun bun, consistent, de îndată ce călătoria sa încheiat.
3. AMESTECĂ-L
Poate fi ușor să te blochezi într-un traseu atunci când mergi cu bicicleta doar pe drum. Călătorirea pe aceleași trasee la aceeași intensitate poate duce la un platou atunci când încercați să slăbiți.
Un contor bun este să-l amesteci încercând o altă disciplină. Bicicleta montană și ciclocrosul, de exemplu, necesită explozii scurte și explozive de energie din cauza terenului, care poate imita antrenamentul la intervale.
Acest lucru poate fi, de asemenea, ideal dacă nu aveți timp. O oră pe trasee va arde cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât o plimbare în regim constant pe drum, din cauza intensității crescute.