8 mese la pâinea Panera cu 350 de calorii sau fată mai puțin înfometată
Ne place caracteristica Panera Bread's You Pick Two, care vă ajută să faceți perechi cu 600 de calorii sau mai puțin. Dar atunci când gustăm la fel de mult ca noi, este bine să aveți opțiuni care se potrivesc cu și mai puține calorii. Iată opt mese grozave cu 350 de calorii sau mai puțin!
Brânză de cereale încolțită + brânză cremă de legume prăjite cu grăsimi reduse
1 bagel plat + 2 oz. ceașcă de brânză cremă: 350 calorii, 11,5g grăsimi totale (6g grăsimi saturate), 560mg sodiu, 50g carbohidrați, 6g fibre, 5g zaharuri, 13g proteine
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun cu brânză cremă, acesta este cel mai bun pariu. Bagelul subțire fără găuri este plin de substanțe nutritive; există 9g proteine doar în acest lucru! Crema de brânză aromată, plină de legume, împarte numărul de proteine în două cifre. Căutați un sandwich pentru micul dejun pe bază de ou? Încercați Sandwich-ul de mic dejun cu șuncă, ou și brânză (340 de calorii, SmartPoints® valoare 10 *).
Făină de ovăz tăiată din oțel cu căpșuni și nuci de pădure
1 comandă: 340 calorii, 14g grăsimi totale (2g grăsimi saturate), 160mg sodiu, 51g carbohidrați, 9g fibre, 16g zaharuri, 6g proteine
Cu nuci, fructe și un toalet crocant de scorțișoară, acest bol de ovăz aburitor este suficient de dulce și special pentru a vă face să uitați totul de acele produse de patiserie dulci. O altă opțiune excelentă? Făină de ovăz Power Quinoa de migdale (300 de calorii, SmartPoints® valoarea 9 *). Da!
Bol de grătar thailandez de pui Wonton + Cupă de fructe de sezon
1 bol de bulion + 1 cană cu fructe: 350 calorii, 6g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 1,335 mg sodiu, 54g carbohidrați, 5g fibre, 18g zaharuri, 24g proteine
Sodiul este în partea de sus pentru selecția supei, așa că l-am asociat cu ceva proaspăt și dulce. (Evident, dacă vă urmăriți sodiul, alegeți altceva.) Ne plac legumele din acest castron (broccoli, varză. Ciuperci prăjite) și a fost super creativ Panera să amestece în vinaigreta tailandeză cu chili cu conținut scăzut de grăsimi pentru aroma adaugata! (FYI: Deoarece fructele au un SmartPoints® valoare de 0 *, valoarea de mai sus reflectă informațiile nutriționale numai pentru bolul de bulion.)
Cupa Turcia Chili + Rulou de cereale încolțit
1 cană chili + 1 rolă: 330 calorii, 9g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 1,170mg sodiu, 54g carbohidrați, 13g fibre, 7g zaharuri, 18g proteine
Căutați niște alimente serioase de confort pentru a vă menține plin pentru o vreme? Poftim. Pumnul unu-doi de fibre și proteine va face trucul! Vom folosi acel rulou pentru a absorbi orice ardei iute rămas în castron, multumesc. (FYI: Dacă sunteți un observator de sodiu, supele restaurantelor și chili-urile nu sunt cele mai bune pariuri ale dvs.)