8 lecții de yoga care vă pot îmbunătăți dieta - Sonima

Următoarele strategii vă vor ajuta să luați o abordare conștientă a alimentației și să vă aprofundați practica fizică.

care

Bonnie Taub-Dix
Scriitor colaborator
ACȚIUNE:

Aducerea conștientizării conștiente la ceea ce facem - cum mâncăm, cum ne mișcăm și cum ne petrecem timpul poate crea o apreciere mai mare a vieții noastre de zi cu zi și, de asemenea, poate genera o sănătate mai bună. Eforturile de încetinire și observare a împrejurimilor noastre pot pune bazele acestei abordări atente. Ca nou practicant de yoga, am observat recent câte tehnici care aduc stabilitate și descoperire pe saltea sunt utile și în cultivarea unei relații sănătoase cu mâncarea. Citiți câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare prin atenție, chiar dacă nu practicați yoga:

Începeți cu voi. Identificați obiceiurile care v-au împiedicat. Trebuie să vă aflați pe lista de sarcini. Fă din sănătatea ta mentală și fizică o prioritate.

Fii consistent. Coerența și angajamentul sunt componente importante ale stabilirii obiceiurilor sănătoase. O cursă de yoga o dată pe lună și o dietă de modă de o săptămână nu va aduce beneficii de durată. Cultivați ritualuri și rutine regulate care vă susțin bunăstarea generală.

Inchide ochii. Încearcă să închizi ochii când mănânci. Concentrarea pe aromă și plinătatea stomacului vă va ajuta să știți când este timpul să nu mai mâncați. Închiderea ochilor în timpul yoga vă poate ajuta să experimentați pe deplin senzațiile de mișcare a corpului în fiecare poziție.