8 împachetări cu conținut ridicat de proteine pentru cel mai ușor prânz de sine
Împachetați aceste prânzuri simple pentru zile de lucru pline de gem.
Prânzul poate fi un fel de durere în fund. Când sunteți înghițit la locul de muncă sau încercați să vă încadrați toate sarcinile în pauza de prânz, nu aveți întotdeauna timp să ridicați ceva sănătos sau să vă așezați la o masă pe îndelete. Dar trebuie să mâncați, altfel riscați să obosiți, să vă înfuriați și să vă leneți. Și ultimul lucru pe care îl dorești este să te simți prea crunt pentru a-ți îndeplini toate sarcinile de zi cu zi.
Deci ce faci? În loc să loviți articulația de fast-food de pe stradă, faceți o folie! Împachetările sunt grozave, deoarece sunt foarte portabile, ușor de mâncat (nu sunt necesare furculițe, cuțite sau linguri) și sunt concepute pentru a include un amestec de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru a vă menține plin. Umpleți o tortilă de cereale integrale, o frunză de salată sau de salată sau chiar o felie de pita cu legume și proteine, înfășurați-o, împachetați-o în folie de tablă, aruncați-o în geantă și fiți pe drumul dvs. vesel.
Ai nevoie de puțină inspirație? Aceste opt ambalaje bogate în proteine sunt delicioase, portabile și ușor de asamblat. Le puteți face cu câteva zile înainte, poate într-un singur lot mare! Fiecare are cel puțin 15 grame de proteine pe porție, care este cantitatea minimă pe care dieteticienii înregistrați o recomandă pentru fiecare masă. Un lucru de remarcat: opriți adăugarea de ingrediente umede, cum ar fi pansamentul, până când sunteți gata să mâncați, altfel lucrurile se vor uda.
Ambalat cu năut dulce și sărat, o mulțime de ierburi, conopidă, spanac și multe altele, această folie va satisface cam orice poftă. Ia rețeta aici.