8 idei de prânz american de care te poți bucura în timp ce slăbești

Dacă vă plac mâncarea în stil american, veți fi fericiți să știți că avem o TON de rețete în stil american Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Și cea mai bună parte este că vă puteți bucura de lucruri precum vafe, aripi sau nachos în timp ce slăbiți într-un mod sănătos.

Așa este, nimic nu este în afara limitelor pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile! Cheesecake, oricine?

În ciuda faptului că americanii sunt cunoscuți pentru dragostea față de mâncărurile de tip take away, vă puteți bucura de ele chiar și în timp ce slăbiți. Cum da, întrebi?

Ei bine, făcându-ți propriile versiuni sănătoase acasă, poți intra în alimentele pe care le iubești fără supradozajul de calorii și grăsimi care ar putea proveni din soiul cumpărat din magazin. Toate datorită Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile!

Guacamole

Acest guac are o lovitură frumoasă de la ardei iute, dar îl puteți lăsa oricând dacă preferați.

Ingrediente

• 2 avocado mediu, piure (240 grame)
• 1/2 ceapă roșie, tăiată cubulețe (50 grame)
• 2 căței de usturoi tocat (6 grame)
• 2 linguri suc de lămâie (30 ml)
• 2 linguri de coriandru proaspăt, tocat (10 grame)
• 1 roșie, tăiată cubulețe (100 grame)
• 2 lingurițe fulgi de chilli uscat (2 grame)
• sare
• 4 morcovi medii (280 grame)

Metodă

1. Combinați toate ingredientele, cu excepția morcovilor, într-un castron și amestecați bine. Se condimentează cu puțină sare.
2. Curățați și tăiați morcovii în bastoane și serviți-le cu o baie.

Rețeta servește 4 la 161 de calorii pe servire

Chiftele

Americanii adoră carnea lor prăjită, dar noi preparăm aceste gustoase bile de susan și pui din Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile mai sănătos, gătindu-le în cuptor.

Ingrediente

• 500 de grame de carne de pui slab tocată
• 1 cană de broccoli, tulpina rasă (100 de grame)
• 1 dovlecel, ras (110 grame)
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt, ras (4 grame)
• 1/2 cățel de usturoi, tocat (1,5 grame)
• 2 ceapă de primăvară, tocate (30 de grame)
• 2,5 linguri sos de soia, sare redusă (45 ml)
• 1 ou liber, 50 de grame
• 1/4 cană pesmet integral (15 grame)
• 2/3 cană semințe de susan negre sau albe (120 grame)
• 2 morcovi medii, felii (140 grame)
• 2 cani de fasole verde, tăiate (240 grame)

Metodă

1. Preîncălziți cuptorul la temperatura de 180 ° C/gaz 4.
2. Așezați carnea de pui într-un castron mare de amestecare și combinați bine cu broccoli ras, dovlecei, ghimbir, usturoi, ceapă de primăvară, ½ sos de soia, ou și pesmet. Folosiți-vă mâinile pentru a amesteca ingredientele împreună, apoi rotiți-le în 24 de bile de dimensiuni de minge de golf. Rolați bilele în semințe de susan pentru a acoperi bine și așezați pe o tavă de copt căptușită.
3. Coaceți la cuptor timp de 15-20 de minute sau până când semințele bine fierte și susanul au început să devină maronii aurii.
4. În timp ce gătiți chifteluțe, aburiți morcovii și fasolea pe plită sau în cuptorul cu microunde până când se înmoaie.
5. Împărțiți chiftelele uniform între farfurii și serviți cu legume aburite și sosul de soia rămas pentru scufundare.

Rețeta servește 6 (4 chifteluțe fiecare) la 239 de calorii pe servire

Pizza

Pizza nu trebuie să fie o masă nesănătoasă - este vorba despre ceea ce puneți deasupra (și lângă el). Dacă doriți câteva ingrediente de calitate și nu prea multă brânză plus o salată sănătoasă pe partea laterală, nu puteți greși cu adevărat.

Rețeta noastră de aluat de pizza cu două ingrediente poate fi găsită AICI iar toppingurile sunt limitate doar de imaginația ta.

Hot Dogs

Acești hot dog gourmet mai sănătoși de la Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile sunt minunate pentru a hrăni mulțimea atunci când se distrează și sunt și ele delicioase. Luați niște cârnați mai slabi de la măcelar pentru a menține această rețetă la doar 474 de calorii pe servire.

---