8 Idei de mic dejun care sunt; t Dieticianul din cereale se întâlnește cu mama

Așadar, îți IUBESC cerealele de dimineață și crezi că sunt complet nebunesc pentru că ți-am sugerat să o elimini? Este cea mai ușoară masă a zilei, ca să nu mai vorbim de rentabilă! Ei bine, pentru început, să fie clar că În niciun caz nu vă sugerez să vă ridicați cu o jumătate de oră mai devreme doar pentru a repara un mic dejun gourmet. Cu siguranță nu mă rostogolesc așa. De fapt, sunt complet vinovat că am ieșit din pat în ultimul moment și mi-am mâncat micul dejun la deplasarea la serviciu. Și, dacă mă cunoașteți și opiniile mele despre mâncare, veți ști, de asemenea, că sunt un susținător uriaș al echilibrului cu mâncarea. Aș sugera rareori să renunți complet la ceva care îți place.

Provocarea mea este următoarea: dacă consumați în general cereale (indiferent dacă este zaharat sau nu), încercați altceva. Cu siguranță am un castron de cereale din când în când, dar nu este norma mea. Deci, ce mănânc în schimb? Iată doar câteva opțiuni pentru a vă schimba cerealele de mic dejun de dimineață!

IMPRIMABILE GRATUITE DE PLANIFICARE A MESEI!

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a primi acces la BIBLIOTECA DE RESURSE plină de cărți electronice, imprimabile și multe altele concepute pentru a vă ajuta să vă controlați sănătatea și să vă hrăniți bine familia.

Succes!

Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

Gratuitul dvs. poate fi găsit în Biblioteca de resurse. Parola pentru bibliotecă este eatforlife - copiați și lipiți-o în Biblioteca de resurse de pe site-ul nostru.

Idei de mic dejun rapid și sănătos

1. Aveți deja ouă pregătite și gata de plecare.

Ouăle sunt alegerea evidentă pentru micul dejun. Cu toate acestea, nu trebuie să petreceți 10 minute reparându-le dimineața. Există atât de multe moduri diferite în care puteți prepara ouăle din timp. Reîncălziți în cuptorul dvs. de prăjitor de pâine, cuptor cu microunde SAU mâncați-le reci! Consultați aceste idei pentru prepararea ouălor de masă.

Coacere ușoară a ouăle - Coacerea mea de ou nu necesită timp pentru a bate și vă oferă o doză sănătoasă de proteine
Ouă fierte - Nu este necesară nicio explicație, dar aș putea sugera să vă folosiți imaginația cu ce mâncați? Feliat peste pâine prăjită? Deasupra unei brioșe englezești? Alături de niște fructe? De ei înșiși? Atât de multe alegeri.

2. Faceți un smoothie rapid

Un smoothie este un mod rapid și ușor de a-ți începe ziua cu niște produse! În plus, cui nu iubește să savureze un smoothie la naveta de dimineață? Sau chiar mai bine, sorbind acel smoothie din confortul casei tale în P.J.s.!

Un smoothie verde îți începe ziua cu o mulțime de nutrienți. Nu trebuie să vă opriți la spanac sau la kale. Se amestecă în orice alte legume pe care le aveți, cum ar fi morcovi, broccoli, conopidă sau țelină.
Utilizați Avocado pentru a adăuga o sursă de grăsime sănătoasă! Vă va oferi smoothie-urilor o textură cremoasă drăguță.
Bucurați-vă de un smoothie de fructe care vă va ademeni papilele gustative, cum ar fi Smoothie-ul meu preferat Cherry Lime Smoothie.
Utilizați iaurt grecesc pentru a adăuga un impuls de proteine sau kefir pentru a obține o doză sănătoasă de probiotice. Puteți adăuga și o pulbere de proteină de înaltă calitate. Când folosesc pudră de proteine, folosesc această pulbere de proteine brute Garden of Life, care nu are îndulcitori (nici măcar stevia) și prezintă boabe încolțite.

3. Coacere cu ovăz

Oat bakes (AKA Făină de ovăz coaptă) este cu ușurință unul dintre micul dejun preferat din punct de vedere gustativ. Asigurați-vă că rețeta pe care o alegeți are ovăz integral și/sau alte cereale și este îndulcită folosind fructe sau cantități mici de miere sau sirop de arțar.

Acest Făină de ovăz copt Berry de Happy Healthy Mama este o modalitate simplă de a încerca fulgi de ovăz coapte cu ovăz de modă veche. Acest lucru este foarte similar cu prima rețetă de fulgi de ovăz pe care am încercat-o (cu excepția faptului că am pus și banane pe deasupra.)
Acest cuptor de mic dejun cu quinoa de la iFoodreal este coacerea mea preferată de ovăz. Bine, știu că se numește quinoa, dar este de fapt doar 1/2 quinoa și 1/2 ovăz tăiat din oțel. Trebuie să încerci!