8 hacks nutriționale pentru a vă rupe mușchiul platoului de pierdere a grăsimii; Fitness
Platourile sunt inevitabile atunci când mențineți același plan de dietă, așa că scuturați lucrurile și veți începe să vă împiedicați.
Scăderea grăsimii corporale este rezultatul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. Cu toate acestea, înțelepciunea că nu puteți antrena o dietă proastă este absolut adevărată; nutriția joacă un rol mai mare decât exercițiile fizice în ceea ce privește cantitatea de grăsime pe care o transportă corpul dumneavoastră.
Menținerea aceluiași plan de pierdere a grăsimii pentru o vreme poate încetini progresul și poate crea un platou. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu deficitele calorice și cu o alimentație mai sănătoasă, începe să se lupte prin încetinirea metabolismului. Așadar, dacă ați căzut într-un platou pentru scăderea grăsimii, încercați câteva dintre următoarele hack-uri pentru scăderea grăsimii pentru a intra.
Cronometrează-ți nutriția
Creșteți aportul de proteine la micul dejun cu cel puțin 20 de grame. Cercetările arată că consumul unui mic dejun bogat în proteine vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp, reducând gustările și pofta pe tot parcursul zilei. Ridicați și luați masa: Vă recomandăm să mâncați ouă, iaurt grecesc sau alte opțiuni bogate în proteine la micul dejun.
Mike Kemp/Getty