8 diete de modă și modul în care funcționează Finder NZ
Iată ce trebuie să știți despre cele mai populare diete fad acolo.
Actualizat pe 12 iunie 2019
Când vine anul nou, mulți oameni se angajează să slăbească și să se potrivească și să fie sănătoși. Salile de sport sunt puse la îndemână, iar înscrierile Weight Watchers cresc.
Cu această motivație de a face o schimbare, în primele luni ale anului, mulți oameni apelează la diete pentru a-și ajuta obiectivele de slăbire.
Dietele FAD primesc multă presă proastă și au fost întâmpinate cu scepticism de către experți de renume, dar rezultatele rapide promise de majoritatea dintre ele sunt încă atrăgătoare pentru mulți, mai ales când auzi relatări despre vedete precum Kim Kardashian, care îi atribuie greutatea post-bebeluș pierderea dietei Atkins.
Având în vedere acest lucru, iată o defalcare a regulilor și restricțiilor din opt dintre cele mai populare diete de modă. Citiți, comparați și vedeți dacă vreunul dintre ele ar putea funcționa pentru dvs.
1. Dieta Atkins
Atkins este unul dintre cele mai faimoase planuri de dietă de acolo. Ca regulă generală, implică reducerea aportului de carbohidrați pentru a determina corpul să ardă grăsimi în loc de combustibilul furnizat de carbohidrați. Dieta a fost criticată pentru că nu pune restricții asupra cantităților sau asupra alimentelor bogate în proteine și bogate în grăsimi, deși în ultimii ani Atkins a inclus mai multe îndrumări în ceea ce privește controlul porțiilor și alegerile alimentare sănătoase. Atkins a fost o dietă foarte reușită pentru mulți, dar ar trebui să faceți câteva cercetări în acest sens și să discutați cu un nutriționist despre riscurile asociate sănătății înainte de a începe. Puteți citi mai multe despre Atkins aici.
2. Dieta Dukan
Originară din Franța, această dietă susține că poți mânca cât vrei și totuși să slăbești atâta timp cât te ții de alimentele de pe lista dietelor Dukan. Lista cuprinde 100 de alimente; 72 provin din surse animale și 28 sunt vegetale. Dieta are patru faze: faza de atac în care încercați să pierdeți rapid două până la trei kilograme consumând doar proteine; faza de croazieră în care ai voie să incluzi legume în dieta ta și să slăbești treptat; faza de consolidare în care puteți include câteva bucăți de fructe în dieta dvs. și vă puteți concentra pe menținerea noii greutăți; și Faza de stabilizare, care este o parte pe termen lung a dietei, în care vă întoarceți la alimentația obișnuită, dar vă concentrați asupra menținerii greutății stabile, incluzând o zi cu proteine pe zi, consumând trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi, mergând 20 minute zilnic și folosind întotdeauna scările (niciodată lifturile sau scările rulante). În timp ce această dietă are fani în întreaga lume, Asociația Dietetică Britanică a numit-o dieta numărul unu de evitat.
3. Dieta de detoxifiere cu lămâie
Detoxifierea cu lămâie este mai puțin dietă și mai rapidă până la 14 zile. Înlocuiți toate mesele și băuturile cu un amestec de apă, suc de lămâie, piper cayenne și sirop de madal bal, care trebuie băut la fiecare două ore. Frecvența ridicată a consumului este, aparent, pentru a vă împiedica corpul să intre în modul foame. De asemenea, veți consuma un amestec de apă sărată și ceaiuri laxative. Fanii dietei de detoxifiere cu lămâie spun că, pe lângă pierderea în greutate, vă poate curăța corpul de toxine și vă poate împiedica să poftiți zahăr. Dieta are, de asemenea, un număr semnificativ de critici care susțin că mulți participanți acumulează greutate după oprire, deoarece dieta vă încetinește metabolismul. O căutare pe Google este suficientă pentru a arăta exact câte publicații și nutriționiști experți sunt împotriva dietei de detoxifiere cu lămâie.
4. Dieta ketogenică
Această dietă se referă la a determina corpul să declanșeze cetoza, o stare în care corpul tău nu are combustibil de zahăr de ars, astfel încât arde grăsimile, ducând astfel la pierderea în greutate. Este un plan de dietă foarte, foarte scăzut în carbohidrați, bogat în grăsimi, în care aportul zilnic net de carbohidrați nu poate depăși 50 de grame. Drept urmare, mulți oameni îl aseamănă cu dieta Atkins. Diferența cheie este că o dietă ketogenică vă limitează aportul zilnic de proteine la 15-25%, o restricție pe care dieta Atkins nu o are. A fost criticat pentru recomandarea sa ca 70% din dieta dvs. să fie alcătuită din grăsimi.
5. Dieta Zone
Dieta Zone este o altă rasă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care are recomandări foarte specifice despre cantitatea de carbohidrați și proteine pe care o puteți consuma într-o zi. De asemenea, încurajează ideea de a mânca cinci mese mai mici (mai degrabă decât trei de dimensiuni normale) pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei. Potrivit site-ului oficial, trebuie să „mănânci în zonă” și „să îți echilibrezi farfuria la fiecare masă cu o treime de proteine de mărimea și grosimea palmei, două treimi carbohidrați de fructe și legume colorate și un strop de grăsime” . De asemenea, sunteți încurajați să luați suplimente de vitamine și omega și să vă creșteți capacitatea fizică cu exercițiile fizice. Toate aceste modificări ale dietei și stilului de viață sunt concepute pentru a vă pune corpul în „zona” care reduce inflamațiile induse de dietă, cauzând creșterea în greutate, boală și îmbătrânire. Majoritatea afirmațiilor acestor diete sunt din păcate nedovedite și eficacitatea sa nu a fost încă verificată.