8 Cele mai bune suplimente pentru circulație
Menținerea unui flux sanguin sănătos este crucială pentru o sănătate și vindecare optimă, în special pentru sănătatea cardiovasculară și a creierului. Am ales 8 suplimente care s-au dovedit clinic a îmbunătăți circulația și a ajuta la menținerea arterelor, venelor și capilarelor sănătoase. Dar mai întâi, aflați dacă circulația dvs. are nevoie de un impuls.
Imparte asta
Alăturați-vă Nutriției mai bune
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Om de afaceri pe fundal neclar atingând și ținând schița bătăilor inimii
Ai o circulație slabă?
Unele dintre cele mai frecvente semne de circulație lentă includ:
- Amorțeală în mâini sau picioare
- Crampe musculare
- Mâini și picioare reci
- Durerea picioarelor la mers
- Crampe musculare
- Mâini și picioare reci
- Durere la picioare la mers
- Umflături la nivelul picioarelor și gleznelor
- Dureri de cap și amețeli
- Ceață cerebrală
- Vindecare lentă sau întârziată a rănilor
- Puterea sexuală scăzută
- Oboseală
- Respirație scurtă
8 Cele mai bune suplimente pentru circulație
1. Acizi grași Omega-7
Acid palmitoleic este o formă purificată și concentrată a unui omega-7 specific. Studiile inițiale efectuate la om au constatat că acidul palmitoleic ajută la scăderea trigliceridelor nesănătoase, la reducerea colesterolului LDL dăunător și la creșterea colesterolului HDL benefic - toate acestea beneficiind circulația și sănătatea inimii. Uleiul de cătină este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi omega-7 și îl puteți găsi sub formă de capsule sau lichide.
2. Coenzima Q10
(CoQ10) susține circulația prin inhibarea formării cheagurilor de sânge. Rezultatele din Jurnalul de biochimie nutrițională arată că CoQ10 protejează arterele prin prevenirea oxidării colesterolului LDL. Din păcate, depozitele naturale de CoQ10 ale organismului scad odată cu înaintarea în vârstă (mai ales după vârsta de 40 de ani), dar administrarea suplimentelor ajută la restabilirea nivelurilor. Medicamentele cu statine epuizează CoQ10 în continuare, astfel încât să luați un supliment este important dacă luați medicamente pentru colesterol. Utilizați 100–200 mg zilnic. Pentru o absorbție optimă, utilizați forma Ubiquinol de CoQ10 (în loc de ubiquinonă).
3. Ulei de pește
Ulei de pește protejează vasele de sânge datorită a două grăsimi omega-3 - acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Studiile arată că acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de trigliceride. De asemenea, ele modulează mecanismele aterosclerozei, inclusiv inflamația, coagularea sângelui și agregarea trombocitelor. De asemenea, s-a demonstrat că uleiurile de pește ajută la tratarea depresiei. Căutați un produs care este un test al terței pentru puritate. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o formulă care conține cel puțin 1.000 mg în total de omega-3.