8 cele mai bune rețete de proteine ​​fără bilă

bune

Mâinile sus dacă ai oboseală la întâlnire? În cazul în care obsesia ta de a face mingi mici și portabile de proteine ​​de bunătate a atins apogeul, deoarece fiecare rețetă folosește fructe uscate ca alternativă naturală de zahăr, nu împachetează Nutribullet încă. Aceste idei de proteine ​​fără dată sunt completarea perfectă pentru prepararea mesei de duminică. Împrumutat de la stilistul alimentar și bucătar, noua carte a lui Fern Green, Energy Bars & Balls, sunt foarte ușor de realizat. În plus, conținutul ridicat de proteine ​​le face minunate pentru a fi ascunse în geantă.

Deci, dacă am ajuns la vârf sau suntem într-o misiune de a reduce consumul de zahăr, marcați această pagină, imediat.

Afine Paleo

Face: 12 | Preperare: 10 minute | Răcire: 30 de minute

Afinele uscate sunt bogate în vitamina K, care ajută în mod corespunzător cheagul de sânge și joacă un rol crucial în sănătatea oaselor.

  • 55g făină de cocos
  • 30g afine uscate
  • 3 linguri unt de caju
  • 2 linguri zahăr de cocos
  • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
  • vârf de cuțit de sare
  • 230ml lapte de migdale neindulcit

1. Puneți toate ingredientele, cu excepția laptelui de migdale, într-un castron și amestecați până când amestecul devine ușor sfărâmicios. Adăugați încet laptele de migdale până devine un aluat gros și ferm. Se răcește cel puțin 30 de minute pentru a se întări.

Cocoa Chia Coconut

Face 12 | Preperare: 10 minute | Răcire: 30 de minute

Aceste bile energetice sunt pline de proteine, ceea ce te face să te simți mai plin pentru mai mult timp.

  • 50g unt natural de arahide neted
  • 75g miere (de preferat cruda)
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1/4 linguriță sare
  • 130g ovăz laminat
  • 40g semințe de chia
  • 20g nucă de cocos deshidratată neîndulcită
  • 40g semințe de in măcinate
  • 1 lingură plute de cacao

1. Bateți untul de arahide și mierea împreună într-un castron până se omogenizează. Se amestecă scorțișoara și sarea.

2. Adăugați ovăzul. semințe de chai, nucă de cocos și semințe de in și se amestecă până se combină bine.

3. Se amestecă plumbele de cacao, apoi, cu mâinile umede, se rulează amestecul în 12 bile.