8 cele mai bune fructe pentru slăbit Ascend sănătos

cele

(AscendHealthy.com) - Majoritatea fructelor adaugă sănătos la aproape orice dietă, dar unele alegeri sunt mai bune decât altele dacă încercăm să slăbim. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Aceste fructe sunt toate sărace în calorii, dar bogate în substanțe nutritive și fibre, ceea ce le face opțiuni excelente pentru persoanele care doresc să slăbească câteva kilograme.

Citire rapidă:
O dietă care include o mulțime de fructe cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mai repede. Îmbunătățiți-vă dieta adăugând mai mult pepene verde, grapefruit, pere și zmeură la mese și gustări. Alte opțiuni excelente pentru pierderea în greutate includ piersici, fructe de kiwi, guava și papaya. Consultați articolul de mai jos pentru detalii despre modul în care aceste opt fructe minunate vă pot ajuta să slăbiți.


Încercați aceste 8 fructe pentru slăbit.

1. Pepene verde

Foarte satisfăcător și plin de aromă, pepenele verde este o alegere excelentă pentru persoanele care fac dietă. Are un indice glicemic scăzut, cu doar aproximativ 46 de calorii pe porție și bogat în vitaminele A și C. Alți pepeni, cum ar fi melanul și mierea, sunt, de asemenea, excelente pentru talia ta. Încercați să faceți un sorbet de pepene galben pentru o gustare sau un desert răcoritor, care împiedică greutatea.

2. Grapefruit

Doar o ceașcă de grapefruit vă oferă peste 100% din vitamina C zilnică, peste jumătate din necesarul de vitamina A și 15% din fibrele necesare. Sub 100 de calorii pe porție, acest fruct citric hrănitor face un mic dejun extraordinar de scăzut. Grapefruitul are un conținut ridicat de zaharuri naturale, așa că păstrați porțiile rezonabile pentru a vă menține scorul indicelui glicemic în limita țintei. Nu ești fan? Încercați alte citrice pentru beneficii similare.

3. Pere

Perele sunt la fel de scăzute pe cât puteți obține încărcarea glicemică, fiind ambalate cu fibre, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Acestea conțin urme de numeroase vitamine și minerale, făcându-le un supliment excelent pentru orice dietă echilibrată. Și la aproximativ 50 de calorii pe porție, fac o alegere minunată după-amiază, care nu vă va împiedica dieta.