Ce ar trebui să mâncați pentru a vă întări unghiile

LuiXia Lee

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

În timp ce majoritatea dintre noi avem o cantitate excesivă de produse de îngrijire a pielii și de îngrijire a părului, avem tendința să uităm de unghiile noastre. Mușcăm, răzuim, zgâriem și ciocnim unghiile în nenumărate lucruri fără să ne dăm seama. Deci, este important să ne menținem unghiile puternice. Deși sub un buget student strâns, nu toți ne permitem o sesiune regulată de mani-pedi, dar puteți lua lucrurile în propriile mâini și puteți începe să încorporați alimentele care întăresc unghiile în dieta noastră obișnuită. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a-ți întări unghiile.

Nuci

Gândiți-vă la migdale, nuci și alte nuci care conțin o cantitate substanțială de omega-3. Migdalele sunt probabil cea mai bună alegere deoarece conțin cea mai mare cantitate de vitamina E, magneziu și calciu în comparație cu restul de nuci. Aceste minerale vă vor ajuta să vă consolidați oasele și să vă întăriți unghiile, ceea ce va împiedica, la rândul lor, să se despice.

#SpoonTip: Verificați această piuliță infografic pentru o mai bună înțelegere a fructelor cu coajă lemnoasă pe care ar trebui să le consumați în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Somon

Somonul este cu siguranță una dintre cele mai sănătoase cărnuri de acolo. Conține o cantitate mare de vitamina D, o vitamină care se găsește atât în ​​uleiurile de ficat, cât și în cele de pește, dar mai ales, o vitamină esențială care ajută la absorbția calciului. Această absorbție crescută a calciului înseamnă că somonul poate ajuta la stimularea creșterii osoase și la creșterea rezistenței unghiilor. Deci, în loc să optați pentru carnea roșie obișnuită, luați somon pentru o schimbare.

---