Consecințele ridicării unei vieți prea sănătoase
Articole similare
- Tir cu arcul și leziuni la umăr
- Exerciții de rezistență izotonică
- Structura musculară a spatelui inferior
- Ce funcționează Front Raises?
- Simptomele unui mușchi pectoral rupt
- Ce funcționează scândurile?
Halterofilii și culturistii folosesc o tehnică cunoscută sub numele de suprasarcină progresivă pentru a crește dimensiunea și puterea musculară prin creșterea cantității de greutate pe care o ridică în mod regulat. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă atunci când creșteți greutatea, deoarece o încercare de a ridica greutăți prea grele poate duce la leziuni musculare și alte probleme de sănătate. Acest lucru este important mai ales dacă încercați să ridicați greutăți care depășesc jumătate din greutatea corporală, deoarece pot apărea complicații care pun viața în pericol.
Leziunea musculară
Ridicarea greutăților prea grele poate duce la rănirea mușchilor și a țesutului conjunctiv. Lacrimile microscopice și alte leziuni apar la nivelul mușchilor și tendoanelor chiar și atunci când vă ridicați în intervalul dvs. normal de greutate; aceasta este o parte normală a dezvoltării musculare. Noul țesut muscular care crește pentru a vindeca lacrimile face mușchiul mai dens și mai puternic. Dacă încercați să ridicați greutăți prea grele, deteriorarea mușchilor este mai severă și durează mai mult timp pentru a se vindeca. De asemenea, pot apărea tendinite, mușchi trageți și alte leziuni musculare.
Rana la coloana
Deși brațele suferă cele mai evidente tulpini în timpul ridicării, o cantitate semnificativă de stres este pusă și pe spate. Încercarea de a ridica o greutate prea grea crește acest stres, uneori dincolo de ceea ce pot suporta mușchii spatelui. Dacă se întâmplă acest lucru, pot apărea nervi ciupiți, discuri herniate și alte leziuni ale coloanei vertebrale. Dacă problemele de spate sunt deja prezente, ridicarea grea le poate agrava.