8 beneficii pentru prune sau alubukhara pentru sănătate
De Shraddha Rupavate Publicat: Miercuri, 07 mai 2014 15:24
Prunul sau alubukhara este considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume, care poate ajuta în aproape toate afecțiunile obișnuite de care suferă oamenii.
1. Previne anemia: Dacă sunteți anemic din cauza deficitului de fier, atunci ar trebui să aveți prune împreună cu alte surse de fier. Amintiți-vă, este posibil să aveți surse bogate de fier, dar dacă fierul nu este bine absorbit de corp, nu are niciun folos. Pentru a permite absorbția corectă a fierului, corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina C, iar prunele sunt bogate în vitamina C. O cană de prune feliate (aproximativ 165 g) vă va oferi 15,7 mg de vitamina C. Aceasta reprezintă aproximativ 26% din vitamina zilnică recomandată aport C. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă
2. Ameliorează constipația: Dacă sistemul digestiv este în general sănătos și aveți cantitatea potrivită de fibre și apă împreună cu alimente sănătoase, este posibil să nu aveți niciodată constipație. Prunele sunt bogate în fibre dietetice. Cu o prună mică, adăugați 4% din cantitatea zilnică recomandată de fibre în dieta zilnică. Pruna conține, de asemenea, sorbitol și isatină. Sorbitolul este un laxativ natural care ajută intestinul gros să absoarbă apa și să stimuleze mișcarea intestinului, ameliorând astfel constipația. Isatin, pe de altă parte, poate ajuta la reglarea funcției sistemului digestiv. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?
3. Helpi controlează TA: Prunele sunt bogate în potasiu, un mineral esențial pentru controlul tensiunii arteriale. 1 cană de prune vă va oferi 7% din aportul zilnic recomandat de potasiu.