8 articole din meniu Comanda nutriționiștii la P

nutriționiștii

Când poftiți învelișuri de salată, carne de vită mongolă sau găluște, există un singur loc care să ajungă la fața locului - P.F. Chang’s. Și cu peste 200 de locații în SUA, restaurantul are mulți fani.

Deși nu este chinezescul tău tipic food court, mâncarea de la P.F. Chang poate fi încă în partea mai grea, cu niveluri de sodiu prin acoperiș pentru unele intrări, spune Summer Yule, R.D. (Deci, asigurați-vă că rămâneți hidratat!)

Acestea fiind spuse, atunci când comandați, nu vă stresați să rămâneți la meniul „slab” sau „curat”, spune Meme Inge, R.D.N. „Cea mai importantă parte a savurării unei mese este să comanzi ceva ce ești încântat să mănânci.” Dar ea recomandă să alegi „o masă care are cel puțin o porție de legume pentru a-ți ajuta corpul să se simtă bine din interior spre exterior”.

Totuși, dacă doriți să optați pentru ceva mai sănătos, iată ce comandă nutriționiștii la P.F. Lui Chang.

Dacă doriți să adăugați mai mulți pești în dieta dvs., aceasta este o alegere solidă, spune Lauren Harris-Pincus, RDN, fondator al NutritionStarringYOU.com și autor al The Protein-Packed Breakfast Club, deoarece este plin de proteine ​​și este mai scăzut în sodiu decât majoritatea celorlalte elemente de meniu.

În plus, glazura miso vă va face papilele gustative fericite. „Acesta adaugă tone de aromă acestui pește ambalat cu acizi grași omega-3”, spune Inge.

Per porție: 660 cal, 37 g grăsime (6 g oră), 31 g carbohidrați, 21 g zahăr, 1270 mg sodiu, 3 g fibre, 49 g proteine

Acest antipas câștigă printre nutriționiști. „Are un echilibru frumos între legume, carbohidrați și grăsimi”, spune Inge. Este, de asemenea, o putere nutrițională, cu nouă grame de fibre și 25 de grame de proteine, care vă vor ajuta să vă mențineți plin mai mult timp.

Harris-Pincus recomandă să cereți sosul lateral (astfel încât să puteți gestiona cât adăugați) și să adăugați o parte de orez brun pentru a rotunji masa. Și asigurați-vă că alegeți versiunea aburită. „Îmbunătățește semnificativ calitatea nutrițională a mesei, deoarece nu este prăjită sau prăjită, ceea ce reduce conținutul de grăsimi, sodiu și caloric”, spune Katey Davidson, R.D.