Channing Tatum s Magic Mike Workout - Men s Journal

Să scăpăm de aici: Channing Tatum a fost în trecut un bărbat decapant real, cinstit. Și, ca atare, știe cum să ajungă în genul de formă - șase pachete și toate - care a făcut din Magic Mike filmul de 113 milioane de dolari văzut de femei - și câțiva bărbați - peste tot.

--> Pentru al doilea film, Magic Mike: XXL, Tatum a lucrat cu antrenorul de lungă durată Arin Babaian. Împreună au renunțat la antrenamentul tradițional de o oră pentru a crea un stil de viață conștient de fitness care i-a permis lui Tatum să se distreze puțin obținând rezultate. Și, deși s-ar putea să nu ai o zi întreagă de antrenament, încorporând mai multe antrenamente în ziua ta, te-ai putea trezi câștigând mai repede.

Rutina lui Channing
• Plimbare cu bicicleta dimineața: 20 mile (rutier)
• Mic dejun: 6 ouă; smoothie verde
• Antrenament dimineața: 5 burpee cu apă (poala într-o piscină, sărituri din apă, 10 repausuri, sărituri înapoi pentru o altă tură)
• Prânz: pui, legume, igname și un smoothie verde
• Antrenament cu greutăți: apăsări pe umăr; genuflexiuni; prese de bancă
• Antrenament de condiționare (Arin a schimbat circuitul în fiecare zi pentru ca corpul să ghicească): Rulați un sfert de milă pe banda de alergat la 7 mph, săriți și faceți aproximativ 10 flotări, apoi 10 trageri, 15 scufundări, 20 alternante salturi, 30 de ridicări, 15 genunchi până la coate. Repetați 4 runde.
• Cina: pui și legume la grătar
• Curs de noapte: 6 mile, unele sprinten la sfârșit

Aici, Babaian oferă sfaturile sale despre cum să fii ca Mike:

---