9 exerciții pe care le poți face cu un cărucior! The Healthy Mommy US
Aici, la Healthy Mommy, înțelegem total cât de presat este timpul cele mai noi mame. Între orele de hrănire, curățare, pui de somn și organizare care merg împreună cu a fi mamă, este foarte ușor ca „lipsa de timp” să fie folosită ca motiv pentru a nu face mișcare. Uneori poate părea imposibil să veniți cu o rutină de exerciții care se potrivește de fapt cu programul dvs. complet ambalat.
Există un lucru pe care majoritatea mamelor îl fac zilnic, care poate fi ușor încorporat ca parte a unui plan de exerciții. Pur și simplu împingerea bebelușului într-un cărucior, lucru pe care probabil îl faceți oricum ca parte a rutinei zilnice - poate arde calorii și vă poate tonifica la fel de repede ca și transpirați-l într-o sală de sport.
Bonusul este că exercițiile căruciorului cresc cu intensitatea pe măsură ce căruciorul devine mai greu de împins pe măsură ce trec lunile. Devii mai în formă pe măsură ce bubul devine mai mare!
Iată 9 exerciții minunate de făcut cu căruciorul. Vorbește despre multitasking!
Urmăriți cele 9 exerciții ale lui Wendy folosind căruciorul!
Încălzire - Walk/Slow Jog - 5 minute
Asigurați-vă că sunteți drăguți și calzi accelerând mersul într-un jogging lent, ridicând genunchii în timp ce mergeți.
1. PULMONI PENTRU PLUMBAT
Punga este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți tonifica și întări partea inferioară a corpului, lucrând în același timp quads, hamstrings și fund Faceți pași lungi în timp ce împingeți căruciorul și coborâți partea superioară a corpului până când coapsa din față este aproape paralelă cu solul. Nu lăsați genunchiul din față să depășească degetele de la picioare. Angajați-vă nucleul și conduceți prin glute împingându-vă greutatea prin vindecări.
2. SQUATS SĂRTĂ
Saltul ghemuit crește puterea explozivă, îmbunătățește rezistența superioară și inferioară a corpului și arde calorii mai repede decât genuflexiunile obișnuite. Folosiți căruciorul pentru echilibru, angajați-vă miezul, împingeți-vă printre tocuri și gândiți-vă la „genunchi moi” când aterizați!