8 Alimente sănătoase care ar trebui să fie în coș - Centrele de agrement Aura
Ce ați pus în coșul de cumpărături în ultima vreme?
După ce s-a mutat recent în orașul Dublin de la Letterkenny, poate fi destul de greu să lupți tentația săptămânal. Five Guys, Eddie Rockets, Dominoes și unele dintre cele mai bune restaurante independente care merg. Sunt răsfățat de alegere. Vorbește despre problemele din prima lume. Într-un fel, mesele de casă ale mamei mele acasă au luat loc pe spate. Desigur, este perfect să te răsfeți din când în când. Mănânc cât de curat pot de luni până vineri, în timp ce primesc 4-5 zile la sală și apoi mă bucur de weekend. Posibil să mă tratez la unele dintre cele de mai sus.
Dar cum pot supraviețui acelor zile obositoare de mâncare curată? Apropo, nu este atât de istovitor. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie blândă și plictisitoare. Dacă citești acest blog, sunt sigur că ai un anumit interes față de alimentația și dieta ta, vrei să te simți bine. Îmi place să mă simt bine, iar aceste alimente mă asigur că o mențin.
Acum, când lucrez pentru o companie de sănătate și fitness, am devenit mai educată în nutriție și alimentație sănătoasă. Știam elementele de bază înainte, dar atunci când ne educăm de ce ar trebui să mâncăm alimentele care ni se spun și cum sunt acestea în beneficiul corpului nostru, devii mult mai motivat să le consumi pentru sănătatea și bunăstarea ta pe termen lung.
Acestea sunt 8 alimente sănătoase că am pus acum coșul meu într-o duminică seara și vă recomand să fie și în al vostru și vă voi explica de ce pe scurt.
1. Oat’s
Pentru a începe lucrurile, este important să luați un mic dejun sănătos pentru a începe metabolismul pentru o zi. Ovăzul este fundamentul dietei mele generale. În esență, acestea sunt un carbohidrat cu digestie lentă. Însemnând că ei îți vor furniza încet energie pe tot parcursul zilei. Comparați acest lucru cu o cereală cu digestie rapidă, care vă poate oferi o bătaie rapidă de energie devreme, dar, la ora 12, veți atinge peretele respectiv. Dacă nu vă place atât de ovăz, alte alternative excelente sunt granola sau muesli amestecat cu fructe.
Ovăzul vă va dota cu energia necesară pentru toate activitățile zilnice, munca și exercițiile fizice. Încercați să aveți ovăzul cu niște banane feliate sau afine, amestecați lucrurile cu niște miere sau sârmă de arțar 100% pură. Acum asta mă scoate din pat dimineața.
2. Free Range Egg’s
Respectând tema rochiilor de dimineață, a cafelei negre și a părului stufos, ouăle de casă sunt un mod fantastic de a vă începe ziua. Sunt pline de proteine și te fac să te simți mai plin pentru mult mai mult timp.
În opinia mea, trebuie să mergeți cu ouă de gamă liberă în comparație cu ouăle obișnuite. Acei pui cu distanță gratuită produc acest gălbenuș portocaliu închis pe care pur și simplu nu-l primești cu ouăle obișnuite de pui din băcănie. Gălbenușul este de fapt bogat în colesterol HDL (colesterol bun), dar nu va afecta negativ colesterolul din sânge.
Ceea ce mi se pare grozav despre folosirea ouălor de gamă liberă este faptul că poți lua literalmente un mic dejun sau un prânz diferit în fiecare zi folosindu-le. Cum îți plac ouăle tale dimineața? Îmi place ale mele amestecate, braconate, fierte sau într-o omletă. Completați cu o felie maro sănătoasă de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, o compoziție de avocado, sare și piper. Foarte hipster, dar cel mai bine cred că ești pregătit pentru ziua ta.