700 Calorie Burn Jump Rope Workout - JUMP ROPE DUDES

Astăzi facem un antrenament de frânghie de 700 de calorii arse. AVERTIZARE: Deși niciun tip (sau dudette) nu a fost afectat la realizarea acestui videoclip, nu același lucru se poate spune despre caloriile fără apărare care plâng pentru milă.

Arderea caloriilor susținută de știință

Cum am ajuns la 700 de calorii? Ei bine, nu facem lucrurile aici la Jump Rope Dudes, așa că iată câteva cercetări:

Conform acestui articol din Science Daily ®:

„Coarda de sărituri poate atinge o rată de ardere de până la 1300 de calorii pe oră de activitate viguroasă.”

Continuă să explice că coarda de sărituri timp de doar 10 minute echivalează cu alergarea unei mile de 8 minute! În plus, coarda de sărit este mai puțin impactantă asupra articulațiilor, așa că nu veți sufla genunchiul sau glezna așa cum ar putea un alergător.

Pregătirea antrenamentului

Suntem pe cale să facem un antrenament de intensitate ridicată, de 30 de minute, cu coarda de salt, iar scopul aici este de a arde 700 de calorii.

Pentru a ajunge la rezultatele arderii caloriilor, trebuie să faceți tot posibilul la fiecare exercițiu și să aduceți un nivel ridicat de intensitate.

Câteva lucruri importante de reținut:

Urmăriți formularul

Păstrați apa la îndemână

Citiți din nou această listă

Dacă doriți aceeași frânghie pe care o folosim și o recomandăm, faceți clic aici.

Rutină de antrenament

TIMP - EXERCITIU

1 minut - Jump Rope Freestyle

30 de secunde - Squats Pistol (câte 5 picior)

1 minut - Jump Rope Freestyle

30 de secunde - Atingeți degetele alternativ

1 minut - Jump Rope Freestyle

30 de secunde - Squats Pistol (câte 5 picior)

1 minut - Jump Rope Freestyle

---