7 Tratamente pentru astm fără medicamente 5 remedii pe bază de plante - Gaiam
de James Rouse, N.D.
Astmul este o tulburare respiratorie caracterizată prin constricție și inflamație a căilor aeriene. Simptomele astmului includ respirație șuierătoare, tuse, dificultăți de respirație și/sau senzație de strângere în piept. Astmul poate fi declanșat de alergeni (mucegai, polen, acarieni, praf), boli virale, aer rece, mișcare sau stres emoțional. Ereditatea joacă, de asemenea, un rol.
Unele persoane cu astm pot reacționa negativ la anumite substanțe chimice sau aditivi din alimente, inclusiv crustacee, nuci, grâu, produse lactate, sulfiți dietetici utilizați pentru conservarea alimentelor și anumite coloranți alimentari, cum ar fi colorantul galben tartrazină.
Tratamente alternative
Suferinții de astm își pot diminua nevoia de tratamente chimice medicamente eliberate pe bază de rețetă (steroizi) și inhalatoare prin modificări ale stilului de viață și ale dietei și suplimente nutritive.
- Evitați expunerea la fum de țigară, poluarea în interior și exterior și alergeni obișnuiți, cum ar fi praful.
- Evitați aditivii alimentari și alimentele procesate. Dieta ar trebui să sublinieze pe cât posibil alimentele întregi, organice. Concentrați-vă pe scăderea carbohidraților rafinați, cum ar fi zahărul și amidonul puternic procesat, uleiurile hidrogenate și parțial hidrogenate (care interferează cu metabolismul acizilor grași), aditivii alimentari artificiali, aromele și îndulcitorii, alimentele prăjite și carnea de porc.
- Evitați nitrații/nitriții și sulfiții. Mulți pacienți cu astm sunt sensibili la aceste substanțe și ar trebui să evite alimentele care conțin astfel de aditivi. Aceasta poate include mezeluri și brânzeturi, hot dog, slănină, vin și bere. Persoanele care știu că sunt sensibile la sulfiți pot beneficia de suplimente atât de vitamina B12, cât și de molibden mineral. Ambele ajută la oxidarea și metabolismul sulfitilor și pot ajuta la reducerea unei reacții inflamatorii la expunerea la sulfit. În plus, deficitul de vitamina B12 a fost legat de unele forme de astm.
- Includeți un echilibru de exerciții aerobice, antrenamente de rezistență și stretching sau yoga în rutina de antrenament. Încercați să evitați exercițiile fizice în aer rece și uscat și încălziți-vă întotdeauna cu cel puțin 10 minute de exerciții de intensitate mai mică. Se recomandă tehnici de gestionare a stresului, inclusiv biofeedback și meditație.
- Supliment cu omega-3. Uleiul de pește și uleiul de semințe de in, ambele surse excelente de acizi grași omega-3, pot ajuta la reducerea inflamației.
- Obțineți o mulțime de antioxidanți prin dietă sau suplimente. Acestea scad activitatea radicalilor liberi, care tinde să stimuleze inflamația. Aceasta include vitaminele A, C și E, quercetina, bioflavonoidele (hesperidina și rutina), N-acetil cisteina (NAC) și bromelina. Bromelaina, care provine din tulpina de ananas, este o enzimă care, administrată fără alimente, are efecte antiinflamatoare puternice.
- Încercați să luați magneziu, care are un efect bronhodilatator. Magazinele de magneziu s-au dovedit a fi scăzute la persoanele cu astm.