7 suplimente de fibră mai mult decât doar pentru pierderea în greutate STACK

Beneficiile pentru sănătate ale fibrelor se extind dincolo de pierderea în greutate pentru a cuprinde o multitudine de funcții dietetice importante. Iată un catalog de șapte suplimente de fibre.

Beneficiile pentru sănătate ale fibrelor depășesc pierderea în greutate și ameliorarea constipației. Atât în formă izolată, cât și întreagă, fibrele joacă o multitudine de roluri semnificative în dieta noastră. (Consultați Completarea pe fibră [dar nu înainte de concurs].)

Un nutrient necesar, fibrele scad indicele glicemic al unei mese, rezultând niveluri reduse de zahăr din sânge. De asemenea, ajută la reducerea colesterolului, la creșterea saturației și la îmbunătățirea energiei generale prin intermediul altor compuși sinergici. (Dar cât este prea mult? Â Poți mânca prea multă fibră?)

Semințe chia

Cine și-ar fi putut imagina că animalele de companie chia de la începutul anilor 1980 vor deveni o sursă de fibră de înaltă calitate? Aceste creaturi cu blană sunt acum mai populare ca mâncare decât ca însoțitoare.

Doar o lingură de semințe de chia oferă 4 până la 6 grame de fibre dietetice, precum și acizi grași omega-3, 6 și 9. Acizii grași omega-3 s-au dovedit a fi benefici pentru sănătatea cardiovasculară și nivelul colesterolului.

Psyllium Husks

Cojile de psyllium furnizează două grame de fibre pe linguriță, cea mai înaltă formă de fibre izolate pe gram. S-a dovedit că măresc volumul în intestine și asigură ameliorarea constipației. Cojile de psyllium ajută și la scăderea în greutate, mai ales atunci când sunt combinate cu suplimentul de fibre glucomanan.