7 Super-grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le mâncați timpurile active
Yuri Elkaim—Rețineți că, atunci când vine vorba de slăbire, o calorie este încă o calorie. Încă trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Adăugarea de grăsimi nu va topi în mod magic kilogramele, dar vă vor sprijini obiectivul de sănătate și nutriție.
Te vei simți sătul și vei avea mai multă energie. Grăsimile sănătoase nu te vor umple doar, ci te vor da pe drumul către obiceiuri alimentare mai sănătoase. În special, următoarele șapte „super-grăsimi” sunt benefice în special.
1. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este ușor utilizat de organism ca sursă de energie. În plus, are un gust grozav. Adăugați zilnic una până la trei linguri de ulei de cocos în dieta dvs. amestecându-l în ceaiul de dimineață sau topindu-l peste somon cu un pic de usturoi. Punctul ridicat de fumat al uleiului de cocos îl face ideal pentru gătit. Cu o aromă delicioasă în mod natural, este ușor de mâncat și vă veți bucura, de asemenea, de beneficii antivirale și antibacteriene puternice.
2. Avocado
Avocado ambalează aproximativ 14 grame de grăsime sănătoasă la 1/2 fruct. Adăugați-le în salate sau mâncați-le direct cu o lingură. Vă vor crește satisfacția după gustare, ceea ce înseamnă că probabil veți mânca mai puțin la următoarea masă. Pe lângă grăsimile bune pentru dvs., consumul de avocado ajută de fapt la absorbția nutrienților vitali atunci când este consumat împreună cu alte fructe și legume.