7 soluții de dietă digitală pentru a vă ajuta să slăbiți
Vă gândiți să pierdeți greutate și să vă formați înainte de Anul Nou? Datorită smartphone-ului dvs. și a lumii largi a internetului, nu a fost niciodată mai ușor să adoptați, să urmăriți și să mențineți un stil de viață sănătos. De la jurnale digitale la constructii mai sofisticate precum Gympact, instrumentele digitale vă stau la dispoziție, motivându-vă să pierdeți acel intestin și să vă ridicați nivelul de fitness.
Dar orice expert bun în sănătate vă va spune că activitățile fizice sunt doar jumătate din ecuație. Pentru a vă pregăti corpul pentru pierderea în greutate, creșterea musculară și niveluri mai ridicate de energie, trebuie să vă urmăriți și nivelurile de nutriție și să mențineți o dietă sănătoasă. Și, deși nu există panaceu pentru a scăpa de excesul de lire pe care l-ați acumulat (datorită nopților târzii de beri în dolari și platouri pentru țânțari), există o combinație de diete care să se potrivească nevoilor dvs. specifice. Cea mai bună parte, desigur, este că nu este nevoie de nutriționist, de livrare a mesei sau de carte - aceste platforme de dietă vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți la prețul aproximativ al unei cafele mari.
Iată un rezumat al unor aplicații dietetice deosebite, bazate pe câteva metode populare de dietă. Care este aplicația sau software-ul dvs. de dietă? Spuneți-ne în comentarii.
1. MyFitnessPal
Poate că cel mai popular sistem pentru a ține evidența caloriilor, MyFitnessPal este în esență un dicționar și un jurnal cuprinzător de alimente care ajută la un număr brut de calorii care intră în dietă și care nu conțin calorii. Pur și simplu introduceți înălțimea și greutatea, nivelul mediu de exercițiu și greutatea obiectivului, iar MyFitnessPal va seta o cantitate zilnică recomandată de calorii pentru a pierde în siguranță aceste kilograme.
Deși nu oferă rețete, MyFitnessPal stochează informații nutriționale despre un număr uimitor de produse alimentare, atât cumpărate în magazin, cât și la restaurantele populare din lanț. De exemplu, un tip simplu de „Mic dejun Grand Slam al lui Denny” va produce mai multe intrări produse de utilizator pentru masa populară de mic dejun, inclusiv adăugiri opționale precum hash browns și clătite. MyFitnessPal încearcă să elimine durerea de cap din calcularea caloriilor oferind cât mai multe dintre aceste articole posibil și, în cea mai mare parte, reușește. Cu toate acestea, aplicația necesită un angajament activ, așa că nu vă așteptați să facă miracole dacă sunteți mai puțin înclinați să vă înregistrați aportul (sau să-l evitați).
MyFitnessPal este complet gratuit și funcționează într-o aplicație cuprinzătoare pentru browser și prin intermediul oricărui operator major de smartphone. Singura investiție pe care trebuie să o faceți este propriul efort.
2. LoseIt!
Un alt jurnal alimentar și de fitness, LoseIt! este un program elegant și stilat care se bazează pe aportul utilizatorului pentru a citi și a înregistra cu precizie numărul de calorii al fiecărei mese - precum și regimentele de exerciții. Sună ca o comandă înaltă, dar LoseIt! încorporează o caracteristică importantă pentru a-ți începe angajamentul față de un stil de viață sănătos: gamificarea.
Din momentul în care începeți programul personalizat pentru jurnal până în momentul în care atingeți prima etapă de greutate sau de întreținere, LoseIt! acordă ecusoane pentru munca grea a unui utilizator. Aplicația recompensează, de asemenea, arderea caloriilor și tendințele de lungă durată; insigna „Inferno”, de exemplu, recompensează un utilizator pentru „arderea unei cantități uimitoare de calorii timp de opt săptămâni la rând”. Pe lângă ecusoane, LoseIt! trimite săptămânal e-mailuri motivaționale și piste de progres pentru a împiedica utilizatorii să se descarce.
LoseIt! nu costă nimic pentru a vă înscrie și include puncte de vânzare pe toate platformele majore. Merită remarcat faptul că LoseIt! are, de asemenea, avantajul suplimentar al unei rețele sociale foarte active - ceea ce înseamnă că este mai bine cu prietenii.
3. VegWeb
O dietă fără carne este relativ omniprezentă în zilele noastre, atât ca opțiune sănătoasă, cât și etică, iar mai mulți oameni apelează la vegetarianism și veganism decât oricând. Însă unul dintre cele mai dificile lucruri legate de eliminarea cărnii (și evitarea produselor lactate și a altor subproduse animale) este obținerea unei varietăți suficiente. Deși poate fi incredibil de plictisitor să reîncălzești același Boca Burger congelat în fiecare seară, lipsa de varietate poate duce și la malnutriție. Deoarece vegetarienii și veganii nu primesc structura proteică cuprinzătoare pe care o oferă animalele, să ai o cantitate diversă de alimente este esențial pentru prevenirea sănătății proaste.