7 sfaturi practice pentru un corp perfect post-bebeluș - Pilates Bridge

Sarcina gemelară # 2 și 5 luni mai târziu

Este minunat, dacă mă întrebi.

Acest corp arată pregătit pentru coperta Vogue? Probabil ca nu.

Este acest corp exact așa cum era acum 9 luni? Absolut nu.

Acest corp poartă mai multe „trofee” după ce a finalizat triumfător cel mai uimitor și provocator maraton de 9 luni? Categoric da.

Uneori este greu pentru mame să-și vadă corpul cu atâta dragoste și mulțumire. Știu asta pentru că am fost acolo.

Nu este nimic mai rău decât cineva care vine la tine după ce ai avut copilul tău și te întreabă „Când ești dator, dragă?” Sau auzind un comentariu „îngândurat” de la o persoană care dorește să știe totul în timpul sarcinii Arăți grasă, scumpo. Trebuie să-ți ții pofta sub control. ” Este greu să nu te simți conștient de sine după ce ai auzit asta.

Pentru a înrăutăți lucrurile, mass-media încearcă întotdeauna să toarne benzină în focul imaginii de sine a mamelor (ține minte acest videoclip data viitoare când vezi o celebritate sau un model foto cu aspect perfect), acoperind câteva posturi controversate poza bebelușului (prea în formă, prea grasă, prea slabă, prea flască ...)

După ce am fost însărcinată cu gemeni de două ori, înțeleg personal lupta interioară constantă a unei proaspete mame care încearcă să-și găsească noul eu.

Îmi amintesc de prima dată când m-am privit în oglindă după ce s-a născut primul meu set de gemeni. Nu am recunoscut fata care se uita înapoi la mine. Strălucirea gravidă dispăruse și, în schimb, aspectul de epuizare și lipsa de somn mi-a fost ștampilat pe față. O umflătură drăguță de burtă (un munte de burtă în cazul meu) a dispărut și în locul său am văzut un sac gol de cartof ridat, care odinioară era pântecul meu plat. Eram gata să izbucnesc în lacrimi (și cred că am făcut-o).

Acum imaginați-vă că vă simțiți la fel și apoi vedeți o fotografie a unei femei care are un abdomen perfect la doar câteva săptămâni după sarcină. Viața pur și simplu nu pare corectă, nu-i așa?

Fusesem instructor de fitness timp de 6 ani înainte de a rămâne însărcinată, dar pot spune sincer că eram complet nepregătită să mă confrunt cu cea mai mare provocare de fitness de până acum - readucându-mă în formă după ce am avut gemeni.

Iată câteva lucruri care fac ca revenirea în formă să fie atât de dificilă după ce ai avut un copil:

Absolut fără timp (poate cineva să se certe cu asta?)
Fără timp departe de copil. Nu mai ai libertatea de a merge oriunde vrei.
Consum redus de energie, deoarece nu puteți dormi niciodată suficient.
Diastasis recti (inamicul meu personal # 1) este separarea mușchilor abdominali care te face să arăți gravidă de 4-5 luni permanent. Partea dificilă este că cele mai multe exerciții abdominale obișnuite (abdominalii, ședințe, răsuciri oblice etc.) înrăutățesc această afecțiune.
Pielea slăbită va rămâne cel mai probabil cu tine indiferent de cât de mult în greutate ai pierde sau cât de strânși vor fi mușchii.
Dieta este ultimul lucru pe care îl aveți acum în minte (și ar trebui să fie, mai ales dacă alăptați).
Dureri de spate care se înrăutățesc doar din ținerea și alăptarea bebelușului.

Călătoria mea personală către recuperarea emoțională și fizică după sarcină a început cu Pilates. Și îi rog fiecărei mame să găsească puțin „timp” pentru mine în programul ei aglomerat pentru a vedea cum Pilates își poate transforma corpul și mintea.

7 sfaturi practice pentru un corp perfect post-bebeluș

1. Definiți „perfect”

Ce înseamnă să ai un corp „perfect”? Ești singura persoană care poate stabili standarde în ceea ce vrei să arăți.

Foarte puține femei își pot recupera corpul pre-bebeluș 100%, așa că nu vă pregătiți pentru dezamăgire încercând să arătați exact așa cum ați făcut înainte să rămâneți însărcinată (mami pooch, cineva?) În schimb, bucurați-vă de forma mai feminină a corpul tău și iubește-ți trupul pentru ceea ce a făcut - îndeplinește cel mai uimitor scop al său, purtând un mic miracol perfect.