7 sfaturi pentru reducerea grăsimii super-eficiente din burtă
Întrebări frecvente cu farmacistul Dung:
1. Ce elemente creează 6 mușchi?
Răspuns:
Cum să faci mișcare, nutriție și psihologie este foarte important dacă vrei un pachet de 6 abs. Cu toate acestea, dacă trebuie să aleg cel mai important factor, atunci voi alege nutriție . Nu știu dacă ați auzit vreodată această zicală, unii oameni au spus odată: „Mușchii abdominali provin din propria bucătărie”.
Acest lucru este adevărat și majoritatea oamenilor greșesc în scopul obținerii unui corp tonifiat. Desigur, această problemă nutrițională este, de asemenea, legată de gândire, deoarece dacă aveți cu adevărat gândurile potrivite în alegerea alimentelor bune și curate, puteți absolut 6 pachete de abs .
Astăzi, există o mulțime de confuzie cu privire la calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați și. fiecare „expert” oferă aproape puncte de vedere diferite asupra proporțiilor și alimentelor adecvate. M-am gândit că ar fi destul de complicat să lăsăm oamenii să aleagă unul singur . Dacă vă concentrați doar pe un echilibru între anumite grăsimi, amidon și proteine, atunci nici eficiența dvs. în reducerea grăsimii din burtă nu este mare. De aceea, metodele de slăbire care reduc la minimum o anumită compoziție de nutrienți produc adesea rezultate care sunt contrare dorințelor dumneavoastră. Cu toate acestea, un lucru este sigur: dacă mâncați alimente organice naturale neprelucrate (cât mai aproape de starea lor naturală posibilă) în loc de alimente ambalate, alimentele sunt procesate. la rândul său, atâtea alte probleme de sănătate sunt, de asemenea, rezolvate, sănătatea dumneavoastră va fi mai avansată și mai eficientă în reducerea grăsimilor, în special.
Desigur, încă nu putem ignora faptul că este posibil să mâncați o mulțime de alimente sănătoase și să aveți în continuare depozite de grăsime, chiar dacă mâncați sănătos. Prin urmare, trebuie să vă controlați aportul de calorii într-o anumită măsură pentru a promova arderea grăsimilor din corpul dvs., dacă îl considerați obiectivul dvs. Și odată ce ați controlat aportul de calorii pentru a vă satisface nevoile de pierdere a grăsimilor, puteți controla complet problemele care vă îngrașă, cum ar fi pofta de mâncare, pofta de zahăr și consumul de noapte, de exemplu. .
2. Pentru a obține 6 mușchi, ce ar trebui să evitați?
O greșeală în Cum să reduc grăsimea sunt problemele pe care majoritatea clienților mei le întâmpină adesea înainte de a se alătura programului nostru Perfect Meals Healthy Slab nor de fum. Specific:
• Prea mult Cardio
Unii oameni, în efortul de a avea un corp tonifiat, petrec prea mult timp pe exerciții care cresc ritmul cardiac. Problema este că acest lucru poate fi opusul așteptărilor dvs., deoarece acestea vă vor determina să pierdeți treptat o masă musculară slabă, să vă reduceți rata metabolică. Odată ce acest lucru se întâmplă, corpul tău va acumula cu ușurință mai multă grăsime ca niciodată. Am văzut mulți oameni prea multe exerciții vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac și, în cele din urmă, să vă transformați într-un „bărbat gras și slab”, unde se pierde mușchiul, grăsimea începe să se acumuleze. Mai ales la nivelul mușchilor abdominali, excesul de grăsime se acumulează pentru a forma o grăsime încăpățânată din burtă și este mai periculoasă decât grăsimea viscerală. Acest lucru face să funcționeze reducerea grăsimii din burtă devine mai dificil ca niciodată.
Deci, dacă aveți condiții de exercițiu, în loc să vă exercitați exerciții care vă cresc prea mult ritmul cardiac, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor cu greutate corporală de intensitate ridicată. Acest lucru vă va ajuta să mențineți masa musculară slabă pe tot corpul, iar activitatea metabolică nu va fi întârziată. Menținerea unei mase musculare slabe în corpul dvs. oriunde vă aflați, este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a avea un corp super-tonifiat în viață.
• Nu consumați suficiente grăsimi sănătoase.
Aceasta este o greșeală pe care o văd întâlnind majoritatea oamenilor. Încearcă să reducă cantitatea de grăsime în exces din organism și în cele din urmă absorb prea puțină grăsime în organism. Când reduceți cantitatea de grăsime pe care trebuie să o consumați prea mult, procesele de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor se răstoarnă. Acest lucru nu este neobișnuit atunci când vedeți oameni care și-au redus consumul de grăsimi prea scăzut și, în cele din urmă, nivelul de testosteron scade dramatic. Astfel, planul de slăbire nu poate avea succes complet.
Încercați să obțineți o sursă sănătoasă de grăsime la fiecare masă și, de asemenea, asigurați-vă că nu le consumați în cantități foarte mici. Poate fi unt sau oricare sau tot felul de nuci (migdale, nuci, fistic, nuci pecan.), Nuci (semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui), unt de arahide (unt de migdale, unt natural de arahide etc.), ulei de cocos (o sursă de trigliceride în lanț), ulei de măsline cu adevărat pur, carne de vită hrănită cu iarbă (aprovizionare cu acid linoleic conjugat și omega-3), ou întreg (da, ou întreg. nu doar albuș).