7 sfaturi pentru coapsele mai subțiri - devreme pentru a crește
Dacă doriți să aveți coapse mai subțiri, dar acele antrenamente stupide cu repetare ridicată în revistele de fitness de astăzi nu vă ajută, am vești bune pentru dvs.
Astăzi îți voi da 7 sfaturi pe care le poți folosi imediat pentru a începe să pierzi centimetri de coapse ... poate chiar și un centimetru într-o săptămână.
Iată șapte lucruri pe care trebuie să le faceți chiar acum:
1) Pregătirea pe intervale
Cercetările din Australia au constatat că, atunci când femeile făceau un antrenament de scurtă durată, au pierdut cea mai mare parte a grăsimii de pe coapse și din fund.
Una dintre cele mai bune durate ale intervalului de utilizare este 24 de secunde de lucru urmată de 36 de secunde de recuperare. Acesta este doar unul dintre programele de intervale din programul Booty for Wife.
2) Faceți o fotografie înainte
În ultimele 3 săptămâni am intervievat 3 experți în pierderea de grăsime și toți au enumerat „a face fotografii înainte” ca unul dintre principalii factori ai succesului.
Când faci asta înainte de fotografie, îți declanșează ceva în minte care te face mai angajat și mai de succes. Vă promit că faceți o fotografie înainte să vă ajute cu adevărat să obțineți mai multe rezultate (și nu trebuie să o arătați altcuiva, dar vă rog să o luați pentru rezultatele DUMNEAVOASTRĂ!).
3) Treceți la mai multe exerciții de greutate corporală
În loc să faceți apăsări grele pentru picioare (așa cum sugerează antrenorii de la sala mea de sport clienților lor de sex feminin), treceți la exerciții de greutate corporală, cum ar fi extensii de șold cu 1 picior, genuflexiuni pe bancă cu 1 picior și greutăți cu 1 picior.
Aceste mișcări îți funcționează mai mult fundul, iar coapsele mai puțin. Și asta va pune curbele în toate locurile potrivite, oferindu-vă în același timp coapse mai subțiri.
4) Scoateți din zahăr tot zahărul adăugat.