7 sfaturi pentru a mânca sănătos în colegiul sănătos UNH

Scris de

sfaturi

Utilizați nutriția pentru a rămâne energizat, pentru a menține greutatea și pentru a gestiona stresul

Studierea noaptea târziu, programele aglomerate și cursurile stresante pot influența prost obiceiurile alimentare ale studenților; cu toate acestea, elevii își pot controla și îmbunătăți sănătatea nutrițională urmând câteva îndrumări simple.

1. Ascultă-ți corpul.

Deși nu este recomandat să mănânci înainte de culcare, ascultă-ți corpul dacă ți-e foame. Dacă stomacul tău mârâie la 22:00 pentru că nu ai mâncat de la 17:00, atunci ia o gustare! La fel, dacă sunteți plin la jumătatea mesei, împachetați restul și păstrați-l pentru mai târziu. Vă veți bucura mai mult atunci când vă este foame, spre deosebire de forțarea în jos când sunteți plin.

2. Mănâncă micul dejun.

Te găsești amânat la ora 8 dimineața, chiar dacă ai dormit 8 ore? Acesta ar putea fi corpul tău care îți spune că ar trebui să mănânci. Ovăzul este o alegere bună, deoarece este sănătos și vă menține plin timp de ore. Puteți amesteca și potrivi cu praf de cacao, granola sau căpșuni și vă puteți îndulci fulgii de ovăz cu miere, agave, zahăr brun sau banane. Dacă te trezești prea târziu pentru a prepara micul dejun, poți oricând să-ți pui ovăzul în frigider cu o seară înainte și să-l iei!