7 semne că sunteți în cetoză
Dieta ketogenică (cunoscută și sub numele de „ceto”) a fost pe toate rețelele sociale.
Probabil că ați văzut modele de fitness rupte susținând că Keto le-a dat fizicul și povești de inspirație și mai mult ale unor oameni normali ca tine și mine, care au slăbit și și-au revendicat viața prin această dietă numită Keto.
Dacă nu sunteți sigur ce este dieta ketogenică, mergeți la Ce este o dietă keto? (Dieta ketogenică 101). Acolo am detaliat ce anume este și nu Keto, ți-am dat planuri de masă, gustări și ți-am răspuns la toate întrebările tale despre dietă.
Dar să presupunem că ați sărit în Keto cu ambele picioare și că acum doriți să știți „Funcționează?”
Nu te învinuiesc.
Poate fi greu să spui ce se întâmplă în interiorul corpului tău.
Ești în cetoză?
Consumați puțini carbohidrați?
Vărsăm grăsime?
Ei bine, există 7 moduri evidente de a spune dacă sunteți în cetoză, fără a vă testa sângele sau urina.
Iată semnele că te afli în Cetoză:
1. Pierderea în greutate
Pierderea în greutate este primul și cel mai evident semn că te afli în cetoză.
Pierderea în greutate se întâmplă din mai multe motive, dar este important să rețineți că este foarte rapid la început.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mușchii încep să piardă apă. Glucidele sunt cele care leagă apa de mușchii tăi, așa că atunci când nu mănânci carbohidrați, mușchii încep să le arunce și apa atașată.
Acesta este unul dintre lucrurile care cauzează gripa Keto (despre care puteți citi în Keto 101), dar dacă beți multă apă și mențineți aportul de sare ridicat, vă veți menține hidratat și vă veți simți sănătos.
După ce apa inițială a părăsit corpul, atunci veți începe să vedeți pierderea constantă de grăsime.
2. Apetit mic sau deloc
Când încetezi să mănânci carbohidrați, se întâmplă ceva nebunesc:
Nu ți-e foame.
Cel puțin nu la fel de mult sau la fel de des.
În schimb, veți descoperi că nivelurile de satisfacție din mesele dvs. necesită mult mai puțină mâncare din cauza conținutului foarte ridicat de grăsimi.
De asemenea, când sunteți în cetoză, corpul dumneavoastră face o treabă mai bună de a regla hormonii foamei care vă fac creierul să-i spună corpului că îi este foame.
Obțineți pachetul complet pe macrocomenzile Keto citind Ce să știți despre calcularea macrocomenzilor dvs. Keto.
Lectură conexă: Aveți nevoie de idei Keto Meal? Consultați Indexul de rețete Keto aici.
3. Focalizare mentală și energie clare
Îmi place acest avantaj special de cetoză.
Dacă te lupți cu un accident de după-amiază, atunci cetoza ar putea fi vindecarea ta miraculoasă. Un accident de după-amiază este cauzat de scăderea nivelului de insulină - un rezultat al obiceiurilor alimentare de carbohidrați. Dar când sunteți în cetoză, nu aveți creșterea și scăderea glicemiei nebunești, iar creierul dvs. are o cantitate nesfârșită de grăsimi care să o alimenteze.
Concentrația mentală și nivelurile de energie vor deveni mult mai bune dacă sunteți în cetoză și va fi o diferență vizibilă.