7 scuze pe care le puteți OPRI din utilizarea pentru a evita pierderea în greutate; Potrivirea pură
7 scuze pe care le puteți OPRI folosind pentru a evita pierderea în greutate
Stai în jur, visând cu slăbire; cu toate acestea, puteți veni cu mai multe motive pentru care nu puteți face acest lucru. Ești prea ocupat. Ești prea obosit. Lucrezi ore lungi. Copiii tăi te pun să alergi nonstop. Lista continuă și continuă. Nu poți face asta cu adevărat sau nu poți?
Cu toții amânăm anumite lucruri din viața noastră, iar exercițiile fizice pot fi chiar în vârf. Este nevoie de angajament. Este nevoie de voință și motivație, pe care niciuna nu o simți că ai. Viața poate fi grea și încercarea de a te potrivi mai mult cu programul tău zilnic poate părea imposibilă. Din bani în timp, există o mulțime de motive pentru care te convingi că nu ești capabil să slăbești. Sunt aici pentru a vă arăta cum să depășiți aceste scuze și să începeți să slăbiți definitiv.
SUNT PREA OCUPAT
Dacă aș avea un dolar de fiecare dată când cineva îmi spunea asta, aș locui în casa mea de plajă din Florida. Desigur, ești ocupat. Suntem cu toții ocupați. De la copii, până la treburile casnice, la serviciu și la orice altceva între ele, alergăm cu toții o cursă. Când alarma se declanșează, poți simți creșterea ritmului cardiac și stresul zilei te lovește chiar în față. Este tot ce puteți face pentru a ajunge la timp, acolo unde aveți nevoie.
Vreau să te uiți diferit la ziua ta. Nu veți găsi timp pentru a vă exercita magic, la fel cum nu aveți timp suplimentar în timpul săptămânii pentru a vă întinde pe canapea. Suntem cu toții ocupați, iar găsirea timpului pentru a ne exercita corpul necesită dăruire și angajament. Trebuie să acordați prioritate anumitor lucruri din viața voastră pentru a obține corpul dorit. Mai important, sănătatea dvs. depinde de faptul că vă faceți timp pentru a vă îngriji de sine.
Nu trebuie să vă angajați la ore de exerciții în fiecare săptămână. În funcție de obiectivele dvs. și de perioada de timp pe care doriți să le atingeți, trebuie să începeți încet. Dacă decideți să faceți prea mult, nu veți rămâne niciodată cu el și veți pleca simțind că ați eșuat sau că nu sunteți capabil să vă atingeți obiectivele. Deloc adevărat! Trebuie să găsești echilibru, atât cu obiectivele tale de fitness, cât și cu viața personală.
Începeți cu obiectivul de a face trei ore pe săptămână de exerciții. Nu sună prea tare când îl împărțiți în trepte mici. Introduceți aceste ore și zile în planificator, la fel ca și când ați face alte întâlniri. Trebuie să vă tratați timpul de exercițiu exact cum tratați orice alt angajament pe care îl aveți. Faceți programări pentru a vă arăta pentru dvs. și bunăstarea.
URASC SĂ EXERCIT
Am avut mulți prieteni care mi-au recunoscut că disprețuiesc antrenamentul. Le este enervant, greu și copleșitor. Nu știu ce să facă, cum să o facă și ori de câte ori au încercat-o, erau plictisiți sau mizerabili. Înțeleg. Am fost acolo înainte de mine, la începutul călătoriei mele de fitness.
Deci, cum se întâmplă ca unii oameni să cadă într-o viață de fitness, în timp ce alții nu își pot găsi deloc calea cu slăbirea? Este diferența dintre a găsi părțile de fitness pe care le iubești și a evita părțile pe care le urăști. Detest alergarea pe distanțe mari. Dacă asta ar fi singura modalitate de a mă forma, nu mi-aș fi transformat niciodată corpul. Aș fi eșuat lamentabil.
A trebuit să găsesc modalități de a mă potrivi fără să trăiesc în nenorocire. Îmi place să ridic greutăți, în timp ce altora le place să alerge. Nu-mi plac cursurile de fitness de grup, în timp ce alții nu își pot imagina să lucreze singuri. Totul este în ceea ce preferați și doriți. Trebuie să vă permiteți să încercați diferite moduri de a vă forma și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a slăbi, atâta timp cât o faci în siguranță.
Fii dispus să încerci diferite lucruri. Dacă urăști absolut să faci mișcare, atunci ți-aș sugera să începi cu mersul pe jos, drumeții sau înot. Gândiți-vă la lucruri pe care le faceți pentru distracție, care vă mișcă corpul și începeți de acolo. Dacă nu vă deranjează să mergeți la plimbări, atunci mergeți cu asta. Scopul de a merge mai mult sau de a lua dealurile un pic mai des. Odată ce ați intrat într-un ritm programat de mers zilnic, începeți să încercați diferite lucruri. Poate alerga câteva minute în timpul plimbării tale. Deveniți creativi și adăugați încet modalități de a crește ritmul cardiac și de a pierde în greutate corpul. Odată ce începeți să vedeți și să simțiți rezultate, veți fi mai motivați să încercați lucruri noi.
NU MAI PUT AFELA SA MANCA SĂNĂTOS
Voi spune că alimentele întregi „organice” tind să fie mai scumpe, dar vreau să vă amintiți un lucru. Sănătatea ta merită bine banii pe care îi cheltuiți. Amintesc întotdeauna clienților că factura alimentară se va simți mai bine decât facturile medicale pe care le vor suporta cu un organism nesănătos care necesită proceduri medicale.
Cu toate acestea, există modalități de a evita cheltuirea unei tone de bani la magazinul alimentar, cumpărând alimente sănătoase care vă ajută să pierdeți în greutate. Cumpărați în vrac. Îmi place să cumpăr un pui întreg, astfel încât să pot primi mai multe mese pe parcursul săptămânii de la un singur pui. Conserve sunt o opțiune ieftină pentru legumele dvs., dar asigurați-vă că optați pentru cele cu conținut scăzut de sodiu.
Nu trebuie să cumperi organice pentru a mânca sănătos. Alegeți ce se potrivește bugetului dvs. Cumpărați pe piața fermierilor locali fructele și legumele dvs. Magazinele locale de carne apar peste tot unde puteți găsi carne slabă la un preț mai mic și vă ajutați fermierii locali, deci este un câștig-câștig.
Alimentele pentru micul dejun pot fi o opțiune mai ieftină decât cele mai multe mese, așa că fac câteva mese pentru micul dejun la cină de câteva ori pe săptămână. Cui nu îi plac mâncărurile pentru micul dejun? Făină de ovăz, ouă și clătite (cele sănătoase) sunt o opțiune excelentă pentru cină la un preț mult mai mic. Fii creativ cu mesele tale și vei fi surprins cât de ieftin poate fi să mănânci o dietă bine echilibrată.
Căutați cupoane și oferte săptămânale pe care le oferă magazinul dvs. alimentar. Sănătatea dvs. este o prioritate absolută, iar petrecerea unui pic de timp ajustându-vă bugetul pentru a vă permite să slăbiți va merita cu adevărat. Ați prefera să cheltuiți bani ca să arătați și să vă simțiți mai bine decât să vă îmbolnăviți și să vă înecați în datorii la facturile medicale!