7 schimburi de alimente pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a vă crește sănătatea

GREENVILLE, S.C. (WSPA) - Întrucât oamenii din întreaga națiune petrec mult mai mult timp acasă, este deosebit de important să vă amintiți să mâncați mese care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și care oferă un impuls sistemului imunitar.

schimburi

Dieteticianul înregistrat Alyssa Bransley a recomandat 7 schimburi ușoare pe care le puteți face atunci când alegeți ce alimente să consumați.

1. Când vine vorba de pâine, paste și amidon, Bransley a recomandat alegerea cerealelor integrale în locul cerealelor albe și vizarea a cel puțin 6 porții pe zi.

„Ajută doar la sănătatea inimii, reduc riscul de diabet (și ne furnizează) vitamine și minerale esențiale pe care nu le primim întotdeauna în multe alte alimente ale noastre”, a spus ea. "În loc de doar orez alb obișnuit, alegerea orezului sau a quinoa ar fi schimburi ușoare."

2. Pentru aromă, Bransley a spus că reduce sodiul și încorporează în schimb condimente fără sare.

3. Pentru proteine, ea a spus să înlocuiască carnea roșie cu carne slabă, pește și legume.