7 schimbări de minte pentru a pune capăt supraalimentării deprimate - Buddha micuț

Ai văzut vreodată o femeie pe o cutie de naut de dimensiuni familiale?

Sau mâncați șase buzunare de pita umplute cu avocado, brânză, roșii și ceapă?

Sau o duzină de samoase grase?

Obișnuiam să mănânc în exces când eram deprimată. Aș mânca până când aș fi umplut atât de mult, singurul lucru pe care aș putea să-l fac era să dorm.

(La fel ca Valium, dar cu fibre adăugate.)

O făceam de când eram copil.

Familia mea era vegetariană, așa că știam ce este mâncarea sănătoasă. Problema era că simțeam că trebuie să mănânc până când toate mâncarea dispare.

Uneori mă făceam să mă arunc, pentru că mă simțeam atât de panicat de cantitatea pe care tocmai am mâncat-o.

Nu am avut niciodată ajutor profesional. Singura dată când am vorbit despre asta a fost când am plâns la prieteni la petreceri.

Ei spuneau: „Ești slabă, deci care este problema?”

Și înțeleg. În exterior, păream sortat. Dar pentru mine, a mânca a fost o obsesie constantă.

Aș încerca să-l controlez numărând caloriile. Sau aș intenționa să am doar una sau două porțiuni, dar aș înșela mereu și aș mânca totul.

A continuat ani de zile.

Era normalul meu.

Dar a ajuns la un minim istoric în ultimul meu an de facultate.

În trecut, mâncam excesiv seara și apoi dormeam cu coma alimentară noaptea; dar acum bingeam și dormeam și ziua, când ar fi trebuit să studiez examenele finale.

A fost cel mai mizerabil moment.

În fiecare dimineață mergeam la biblioteca campusului, cu un prânz la pachet la rucsac și cu un plan de citit toată ziua.

Dar în bibliotecă m-aș plictisi. Până la 10:00, aș mânca sandvișurile. Atunci aș vrea mai mult. Așa că, la prânz, mă întorceam acasă cu o mulțime de alimente.

Apoi, când eram complet, total, total, abisal plin, m-aș târâi în pat.

M-aș trezi când era întuneric. Mi-aș auzi colegii de casă glumind împreună. Păreau să aibă o experiență normală la facultate!

Mi-am urât corpul pentru că m-a făcut să mănânc. Uram cât de grasă și de slabă mă simțeam.

Eram la o astfel de pierdere, aș fi încercat orice.

Din fericire, mi-a venit ajutorul. Și a venit într-un pachet surprinzător, între o carte slabă cu aspect nesimțit, publicată în ziarele de duminică!

A promis că „te va schimba din interior pentru a te ajuta să slăbești”.

L-am cumpărat. am citit-o.

Dar nu l-am citit doar; L-am studiat. Am ascultat casetele audio care au venit odată cu ea; Am luat zile peste fiecare exercițiu din carte.

Am lăsat deoparte încercând să schimb ceea ce am mâncat. Am scris „mănâncă normal” de fiecare dată când scria „slăbește”. În schimb, m-am concentrat pe convingerile mele despre mâncare și corp. Am descoperit că am o mulțime de lucru!

Am umplut jurnale. Am găsit din ce în ce mai multe cărți despre lumea interioară a mâncătorului. Și am început să vizualizez un viitor diferit - unul cu spațiu pentru alte interese, în afară de mâncarea și silueta mea.

Am continuat să cred în acel viitor. Am schimbat câteva obiceiuri alimentare, iar alții tocmai au căzut.

Doi ani mai târziu, mi-am dat seama că mă simt mai relaxat și fără vină în jurul mâncării.

Pe măsură ce auto-judecata mea despre alimente a dispărut, am devenit și mai fericită în mine.

Am fost uimit cât de fericit.

Ceea ce m-a surprins a fost că, atunci când am abordat mâncarea, mi s-a ridicat depresia. Chiar dacă mâncarea excesivă a fost doar o problemă secundară!

Lucrul la alimentația mea a schimbat modul în care mă vedeam pe mine. Și asta s-a schimbat modul în care am abordat totul - eram mai asertiv, mai iertător față de alți oameni, nu m-am mai închis niciodată din casa mea din întâmplare ...

(Doar glumesc. Am făcut asta ieri).

Deci, în cazul în care vă luptați cu mâncarea dvs., iată șapte schimbări de minte care au încheiat complet mâncarea excesivă.

De asemenea, te ajută să treci prin aproape orice moment nefericit din viață!

1. Spune-ți că nu ești rupt.

Este ușor să-ți fie rușine că ai o problemă atunci când toată lumea din jurul tău face ca mâncarea să arate ușor.

Știi ce ar trebui să faci și nu poți. Se pare că trebuie să fie ceva în neregulă cu tine.

Când suntem într-o soluție, este perfect firesc să căutăm ceva. La un moment dat în trecut, mâncarea a fost cea mai bună soluție cu care ați putea veni.

Doar pentru că mâncarea excesivă nu te servește acum, nu înseamnă că ai fost prost sau ai greșit că ai adoptat această abordare atunci.

De exemplu, am început să mănânc în exces pentru că mă împingeam la școală. Sentimentul acela sedativ, atât de plin, a fost o ușurare de a încerca din greu.

Adevărata mea problemă a fost că nu știam cum să mă relaxez!

Bineînțeles că nu am făcut-o! Eram adolescent! Avea perfect sens să scoți la iveală în loc să cauți pacea interioară.

La facultate mă pun și sub o presiune nebună. Mâncarea mea excesivă mi-a dat o scuză pentru a mă ascunde în pat. A fost modul meu de a arăta că am fost descurajat.