7 rutine simple de dimineață pentru a vă ajuta să slăbiți The Express Tribune

Este începutul Anului Nou și, ca întotdeauna, rezoluția tuturor pentru Anul Nou este să slăbească. Cu săli de sport inundate de oameni transpirați și diete nebunești care sunt imposibil de urmat, aceste rezoluții se obosesc în prima săptămână a anului.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de dificilă, motiv pentru care expertul în fitness Jillian Michaels a dezvăluit câteva obiceiuri de dimineață care te pot ajuta să slăbești. Compilat de pe Yahoo! Stil de viață, iată șapte sfaturi pe care le puteți urma dimineața pentru a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață mai sănătos și să aruncați kilogramele în plus.

1. Nu sări peste micul dejun

Deși acest lucru s-ar putea să pară foarte evident, mulți oameni aleg să renunțe la masa de dimineață. Jillian spune că renunțarea la aportul de nutrienți de dimineață vă poate determina să mâncați în exces în timpul prânzului și să faceți alegeri slabe pe tot parcursul zilei.

Ea subliniază că micul dejun ar trebui să fie o combinație de proteine, carbohidrați sănătoși și grăsimi sănătoase. Ouăle amestecate cu legume și pâine prăjită cu cereale integrale ar trebui să fie suficientă pentru aportul necesar dimineața.

2. Aveți cafea organică

Băutul are mai multe beneficii pentru sănătate decât rău. „Atunci când este consumată moderat, cofeina pură poate îmbunătăți funcțiile cognitive și performanțele atletice, poate preveni diabetul de tip 2 și reduce riscul de cancer”, explică Jillian.

---