Calorii pe ceașcă de fasole marină gătită Viața noastră de zi cu zi

Fasolea marină, o varietate albă de fasole, găsește utilizarea atât simplă, cât și gătită într-o gamă largă de rețete, de la caserole până la supe. Acest bob poate fi o parte a dietei dvs., indiferent dacă sunteți vegetarian sau mâncător de carne.

Calorii

O porție de o cană de fasole bleumarin gătită vă oferă 225 de calorii, potrivit bazei de date naționale a nutrienților din Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Aceste calorii sunt alcătuite din 47,41 g carbohidrați și 14,98 g proteine, precum și 19,1 g fibre.

Vitamine

Fasolea marină servește ca o sursă bogată de folat, potrivit bazei de date naționale a nutrienților, conținând 255 mcg din acest nutrient pe o cană de fasole gătită. Folatul, cunoscut și sub numele de acid folic, formează celule roșii din sânge și contribuie la producerea ADN-ului și la ajutarea corpului dumneavoastră la utilizarea proteinelor. Această porție de fasole bleumarin conține, de asemenea, tiamină, niacină, riboflavină și vitamina E.

---