10 diete care nu funcționează - masa zilnică

Cele elementare: Pe parcursul fiecărei zile, trebuie să beți 64 de uncii de apă pură, care este menținută la 50 de grade Fahrenheit sau mai rece. Ideea este că organismul trebuie să folosească energie pentru a încălzi apa la temperatura corpului, iar acest lucru va arde aproximativ 12 calorii pentru fiecare halbă de apă. Astfel, cineva care urmează o dietă cu apă va arde calorii în mod natural, folosind energie internă pentru a încălzi apa, în timp ce va scăpa complet sistemul.

De ce nu va funcționa: „Teoretic, știința din spatele ei are sens la nivel molecular, dar nu are sens la nivel clinic”, explică Bock. „Nu vei vedea că funcționează eficient la o persoană”. În timp ce Bock recunoaște că a bea mai multă apă în fiecare zi promovează un stil de viață mai sănătos, factorul de apă „rece” este cel care îi face pe oameni să creadă că fac ceva eficace pentru pierderea în greutate. Mai important, nu toată lumea ar putea urma o dietă ca aceasta, cum ar fi pacienții cu inimă, rinichi și ficat care au probleme de retenție a lichidelor și dezechilibre electrolitice.

1. Dieta cu apă

2. Dieta cu lapte de ciocolată

Cele elementare: Punctul esențial al acestei diete afirmă că consumul a trei pahare de 1% ciocolata cu lapte pe tot parcursul zilei, alături de o dietă sănătoasă, va crește pierderea în greutate. Datorită calciului, a vitaminei D, a capacităților de creștere a rezistenței pentru antrenamente și a conexiunii pozitive proteine-greutate corporală, laptele de ciocolată are puterea de a vă ajuta să dietați „fără a mai face vreodată diete” Fiecare componentă oferă motive înalte, în principal combinații de proteine și carbohidrați, de ce vă va ajuta metabolismul să vă ajute să ardeți grăsimile.

De ce nu va funcționa: „Brânza și biscuiții sunt proteine și carbohidrați”, remarcă Bock cu sinceritate. „Faptul că este lapte de ciocolată îl face mai atrăgător. Ei spun că calciul servește ca un stimulent metabolic, iar vitamina D vă va ajuta să ardeți grăsimile - toate acestea sunt anecdotice. Nu există dovezi că substituția vitaminei D sau calciul cauzează pierderea în greutate. În imaginea clinică generală, nu produce rezultatul. ” Proteinele și carbohidrații care se găsesc în această dietă sunt de fapt folosite pentru a umple corpul la 30 de minute după un antrenament. În timp ce Bock acordă dietei credit pentru promovarea unei rutine de exerciții fizice, el insistă asupra faptului că orice scădere în greutate care utilizează această metodă nu are nimic de-a face cu ciocolata laptele în sine.

3. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați

Cele elementare: Practic începi să mănânci mult mai puțini carbohidrați, inclusiv fructe și legume cu amidon și înlocuiți-le cu alimente bogate în proteine. Corpul tău descompune carbohidrații pentru a-i folosi ca sursă principală de combustibil prin producerea de glucoză, care intră în celulele corpului tău cu ajutorul insulinei. Teoria este că insulina previne descompunerea grăsimilor în organism, permițând utilizarea zahărului pentru energie. Scăderea carbohidraților are ca rezultat niveluri mai mici de insulină, arderea grăsimilor stocate pentru energie și, în cele din urmă, contribuie la pierderea excesului de greutate.

De ce nu va funcționa: Când dieta Atkins Sosiți pentru prima dată pe scenă, unii participanți au raționalizat că o kilogramă de slănină este mai bună pentru dvs. decât pâinea, în timp ce alții au consumat doar 150 de calorii de carbohidrați pe zi. „Există prea multe concepții greșite și variabile când vine vorba de această dietă”, spune Bock. „Asociația Dietetică Americană recomandă să obțineți 55-60% din calorii din carbohidrați”. Pentru majoritatea oamenilor, Bock recunoaște că poate fi excesiv. Aportul de carbohidrați trebuie adaptat pentru a se potrivi nevoilor unui pacient - mai ales pentru că este recomandat ca femeile însărcinate, adolescenții și cei cu diabet să se ferească de această dietă. În timp ce urmăriți nivelurile de carbohidrați este important, deoarece este o sursă principală de energie pentru organism, acesta ar trebui într-adevăr măsurat de un profesionist în domeniul nutriției pentru a asigura o pierdere în greutate reală și sănătoasă.