7 reguli de aur pentru sănătate și fericire - Vicki Archer
Cum îmbinăm sănătatea și fericirea?
Este mai ușor dacă cele 7 reguli de aur devin parte a vieții noastre de zi cu zi.
Suntem ceea ce mâncăm.
Dieta potrivită ne poate face să ne simțim mai sănătoși, mai energici și chiar mai mult conţinut.
7 reguli de aur pentru a fi sănătos și fericit
Fericirea este de casă.
Nimic nu bate mâncarea de casă din ingrediente proaspete. Spuneți adio de la substanțe chimice, conservanți, coloranți, sare, zahăr și excesul de grăsime.
Îngroșează-ți prietenul și zahărul dușmanul tău.
Grăsimea nu este ticălos și cu siguranță nu ne îngrașă. Esențial pentru atât de multe sisteme corporale, ar trebui să consumăm mai mult avocado, pește gras, nuci, semințe și uleiuri presate la rece.
Un intestin sănătos înseamnă o minte fericită.
90% din hormonul nostru fericit, serotonina se găsește în intestin - intestinul nostru este cu adevărat al doilea creier. Cea mai recentă știință a arătat că creșterea sănătății intestinului poate crește și fericirea noastră.
Mănâncă iaurt viu natural, varză murată, anghinare, usturoi, broccoli și ghimbir, sfeclă roșie, curcuma și verdeață cu frunze întunecate.
Pregătirea de astăzi este succesul de mâine.
Cu mâncarea potrivită la îndemână, o dietă sănătoasă va fi la îndemână. Când gătiți, faceți întotdeauna mai mult decât aveți nevoie. Depozitați loturi de alimente în congelator și nu veți pierde niciodată mâncarea gătită acasă atunci când timpul este scurt.
Împachetați în pumnul de proteine de dimineață.
Nu există nicio îndoială că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este, de asemenea, cel mai important moment pentru a consuma proteine. Proteinele mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile, menținând foamea la distanță și prevenind căderile de energie pe tot parcursul zilei.
Mănâncă mai multe ouă, carne, pește gras, nuci, semințe, fasole, leguminoase și iaurt.
Creați obiceiuri sănătoase, nu restricții
Prea multe restricții alimentare pot duce la eșec. Creați noi obiceiuri sănătoase pentru a le impune în timp. Odată create obiceiurile sănătoase pot dura toată viața.
Să ai mereu „timp pentru mine”
În fiecare zi îți croiești timp pentru tine în care te poți relaxa total și dezestresa. Faceți o baie, ascultați muzică, citiți un roman sau mergeți la o plimbare plină de viață.
7 reguli de aur pentru sănătate și fericire, Lily Soutter
Lily Soutter este nutriționist și terapeut nutrițional
imaginea lui Naomi Campbell în ritmurile lui Dr Dre pentru filmarea „aurie” a Cupei Mondiale, fotograf Rankin