7 motive pentru care poți; t Pierde soluțiile pentru corpul de grăsime din burtă

Aveți probleme cu pierderea grăsimii din jurul mijlocului?

pentru

Simțiți-vă că „faceți totul bine” și nu vedeți progrese.

Iată 7 motive pentru care este posibil să nu vedeți rezultate.

1️⃣ Mănânci prea multe calorii. Înainte de a deveni super-sexy, începeți de aici. Încercați și urmăriți aportul pentru câteva zile pe myfitnesspal sau cronometru pentru a vă verifica aportul. Pur și simplu pentru a vă face o idee. Pentru pierderea de grăsime, o recomandare GENERALĂ de calorii este de 12 calorii pe kilogram de greutate corporală. Vedeți câte calorii consumați în raport cu numărul respectiv. NU ESTE EXACT DAR ÎȚI DĂ O IDEĂ! De cele mai multe ori oamenii consideră că mănâncă prea mult. Dacă urmăriți și constatați că mâncați, aceasta ar putea fi, de asemenea, o problemă. Acesta este motivul pentru care slăbirea poate fi atât de dificilă. Există un loc dulce de calorii.

2️⃣ Te simți albastru. Persoanele cu simptome depresive sunt mai predispuse la creșterea în greutate. Soluţie? Faceți mișcare și ieșiți afară!

3️⃣ Aportul de grăsime este oprit. Studiile au arătat că atunci când oamenii adaugă mai multe grăsimi monoinsaturate în diete (avocado, măsline, ulei de măsline, unele nuci și semințe) și elimină unele dintre grăsimile saturate (unt, carne roșie, carne mai grasă, ulei de nucă de cocos), văd îmbunătățiri circumferința taliei și grăsimea viscerală a burții. NU intrați în capcana de care aveți nevoie pentru a „mânca grăsime pentru a pierde grăsime”. Grăsimea este importantă, dar este și de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații. Ai nevoie de grăsime, dar pur și simplu mănânci mult mai mult din ea, într-un efort de a pierde în greutate, înseamnă și că mănânci mult mai multe calorii! Ai grija.

4️⃣ Somnul e de rahat: Dacă nu dormi fatloss este foarte dificil și este mult mai ușor să te îngrași. Acest lucru se întâmplă din câteva motive. Când nu dormi, provoacă mult stres, stresul crește foamea, astfel încât ajungi să mănânci mai mult. De asemenea, când dormi prost, începi să produci mai multă insulină și îți este mai greu să gestionezi glucoza și să stochezi mai multe lucruri ca grăsime mai ușor.