7 motive pentru care nu pierdeți în greutate, în ciuda faptului că vă măriți fundul ce să fac în legătură cu asta

Închideți ochii, respirați adânc, mergeți pe banda de memorie și încercați să vă gândiți la prima zi de lucru. Îți poți aminti entuziasmul și zelul de a cuceri lumea de atunci? Acum, comparați sentimentul cu modul în care vă simțiți acum pentru același loc de muncă. Poate că monotonia de a lucra la birou te-a făcut dezinteresat și ți-a stagnat progresul, nu-i așa?

Ei bine, urâm să vă spunem acest lucru, dar corpul vostru este la fel de receptiv la monotonie ca mintea voastră. Da, zilele și lunile de a mânca curat și de a vă antrena s-ar putea să vă stagneze jocul de slăbit și să nu vă mai ofere rezultatele dorite după ceva timp.

Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru

Validându-vă îngrijorările, Kamal Mujtaba, șef național și antrenor de box la Cult Fitness Center, spune: „În general, este o surpriză! Nu vedeți nicio diferență pe scara de măsurare, chiar dacă lucrați la aceasta. "

Sună relatabil? Felicitări! Ați atins un platou de slăbit

Din păcate, speranța de a pierde în greutate ar putea părea sumbru în acest moment, deoarece, în ciuda eforturilor depuse, e posibil ca cântărul să nu prezinte nicio modificare. Cu toate acestea, înțelegerea posibilelor motive pentru un platou de slăbit vă poate ajuta să veniți cu soluții pentru a-l depăși. Aruncați o privire:

Mărimile porțiunilor și numărul de calorii nu sunt la îndemână
Înțelepciunea combinată a mai multor experți în sănătate și nenumărate studii științifice au dovedit că menținerea unui deficit caloric este importantă pentru pierderea în greutate. Doar pentru a vă reaminti băieților, când consumați mai puține calorii decât ardeți prin activități metabolice și fizice, intrați într-un deficit caloric - și atunci corpul vostru începe să consume grăsimea pentru energie.

În plus, nu trebuie să fii un geniu pentru a înțelege faptul evident că controlul dimensiunilor porțiilor din alimentele pe care le consumi te poate ajuta să reduci caloriile și să intri în acest deficit caloric. Deci, dacă te gândești că doar pentru că ai ales ouă fierte în loc de pui cu unt, poți trece peste bord cu consumul de ouă, te păcălești cu adevărat.

Soluţie: Ei bine, trebuie să controlați porțiunile oricărui lucru pe care îl mâncați. De asemenea, păstrarea unei evidențe a aportului de calorii prin intermediul aplicațiilor de sănătate care sunt ușor disponibile pentru descărcare pe smartphone-uri este cel mai bun mod de a face acest lucru.

Ați uitat să scăpați caloriile când ați scăzut greutatea
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, organismul are nevoie de mai puține calorii în timpul activității fizice pe măsură ce devine mai ușor. Nu vă amintiți acele nenumărate teorii din manualele științifice din școală care explicau cum lucrurile și oamenii mai grei necesită mai multă energie pentru a se mișca? Este timpul să aplicăm în cele din urmă aceste cunoștințe.