7 motive pentru care ai nevoie de un înotător Masaj kinetoterapie, antrenament personal, tabără de antrenament
Odată cu încheierea sezonului de înot, este timpul să ne gândim la modalități de îmbunătățire pentru sezonul de toamnă. Dacă înotați competitiv, vă aflați în piscină de cele mai multe ori, ar trebui să vă numim doar pește. Corpul tău înoată prin multă rezistență la fiecare tur pe care îl faci în timpul antrenamentelor și mai ales în timpul competițiilor. Îți împingi corpul mai mult decât ai făcut-o vreodată. Lasă-mă să-ți pictez o imagine, ești un înotător care stă pe bloc gata să se arunce cu capul. Ce este această cursă, este 400 IM. Această cursă este intensă, patru lovituri diferite la care trebuie să fii cel mai bun. Spre deosebire de 200 fly, unde se concentrează pe un tip de accident vascular cerebral și asta practici zi de zi. Cursa s-a terminat acum și vă uitați la scoruri. A trecut o oră de la cursa ta și corpul tău începe să simtă apariția durerii. Te gândești să iei câteva pastile antiinflamatoare ...
Permiteți-mi să vă spun de ce ar trebui să faceți un masaj pentru înotători.
7 motive pentru care ai nevoie de un masaj pentru înotători
- Promovează relaxarea mentală și fizică.
- Ar putea fi un motiv chimic pentru care oamenii sunt mai relaxați în timpul masajelor sau se datorează faptului că nu fac nimic pentru o perioadă de timp. Se știe că masajele relaxează oamenii și reduc stresul. Toate acestea sunt adevărate, masajele pot ajuta la durerea plictisitoare din spate și asta vă va face să vă simțiți mai relaxat. Vă permite un moment de timp să nu vă gândiți la altceva decât la cât de bine se simt mâinile maseuzelor pe zonele strânse ale corpului. Un masaj vă permite să vă concentrați asupra unui singur lucru și să luați o pauză de la programul agitat, care, sperăm, ar duce la o minte mai pașnică și la mușchii slăbiți.
- Îmbunătățește gama de mișcare și mobilitate.
- Masajele funcționează asupra mușchilor, țesuturilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor, ceea ce le menține mai fluide. Un masaj stimulează fluxul sanguin și îmbunătățește flexibilitatea. Ameliorează etanșeitatea musculară, ceea ce îi permite să fie mai relaxat și să se miște mai liber.
- Îmbunătățește circulația și reduce umflarea.
- Presiunea unui masaj crește fluxul sanguin. Acțiunea de stoarcere și extragere elimină acidul lactic din mușchi care îmbunătățește circulația ganglionilor limfatici. Acest lucru poate duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale.
- Ajută la gestionarea durerii.
- Terapia prin masaj relaxează țesutul muscular, ceea ce reduce contracțiile dureroase și spasmele. De asemenea, poate reduce compresia nervoasă care poate fi legată de durere.
- Ajută la recuperare și durere redusă/întârziată.
- Crește fluxul de sânge muscular și se crede că suprimă inflamația și îmbunătățește recuperarea celulelor. Medicația antiinflamatoare poate reduce inflamația, dar, de asemenea, tinde să blocheze repararea și creșterea musculară.
- Ajută la prevenirea rănirilor din cauza utilizării excesive.
- Masajele țesuturilor profunde se întind și prelungesc fibrele musculare. Eliberând tensiuni în mușchi și zonele înconjurătoare, crește flexibilitatea articulațiilor. Cu cât aveți mai multă mișcare într-o articulație sau un mușchi, cu atât este mai puțin probabil să aveți un traumatism excesiv.
- Încălzește mușchii.
- Masajul aduce căldură țesutului superficial al corpului și crește fluxul de sânge către mușchii mai adânci. Sângele transportă substanțe nutritive care stimulează recuperarea.