7 Mood Boosting Foods

În acest articol

Viața noastră, pe bună dreptate, poate fi descrisă ca un roller coaster al emoțiilor. Câteva zile suntem perfect, așa cum putem fi mai tari - atunci personajul nostru TV preferat este ucis fără milă fără avertisment (tuse, GoT) și lumea devine un loc trist. Sau de partea inversă, poate ne trezim pe partea greșită a patului, dar un gest minuscul - să zicem, o ceașcă de cafea cu gheață, cu o inimă desenată de numele nostru (mulțumesc, smiley barista) - ne face brusc să ne simțim deasupra lumea. Starea noastră de spirit fluctuează ușor pe tot parcursul zilei, motiv pentru care am găsit interesant să descoperim că există anumite modalități dovedite științific de a o nivela. Când sunteți într-un funk sau vă simțiți sumbru, aceste alimente vă vor ridica; consideră-le propriile tale pastile fericite, direct de la Mama Natură.

Continuați să derulați pentru a vedea șapte alimente care sunt dovedite științific că vă fac mai fericiți.

Cafea

care băut

Am discutat deja toate modalitățile cafeaua îți afectează pielea, dar știați că ceașca dvs. de java de dimineață poate fi și ea un stimulent serios al dispoziției? Într-un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne, cercetătorii au descoperit că femeile care au băut două până la trei cești de cafea pe zi cu cafeină au fost cu 15% mai puține șanse de a dezvolta depresie în perioada de 10 ani a studiului, comparativ cu femeile care au băut una. ceașcă sau mai puțin pe zi. Este mai bine: femeile care au băut patru sau mai multe căni de cafea pe zi au avut un risc cu 20% mai mic. Asta înseamnă că ar trebui să începi să-ți consumi cafeaua în vrac? Nu neapărat (există efecte secundare, la urma urmei), dar este încurajator să știi că dependența ta are un avantaj, da?

Somon

Somonul a ajuns pe aproape toate listele de alimente sănătoase pe care le-am pus vreodată împreună și din motive întemeiate. Este plin de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea creierului. Cei lipsiți de omega-3 în dieta lor suferă adesea de oboseală, schimbări de dispoziție și declinul memoriei, motiv pentru care doriți să vă asigurați că îl adăugați la dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână. Studiile au arătat o legătură între consumul de ulei de pește cu niveluri ridicate de acizi grași omega-3 și scăderea depresiei. Nu ești un fan al peștilor? Alte alimente cu conținut ridicat de omega-3 includ semințe de chia și spanac.