6 moduri de a vă stresa la masa de cină
Faceți din masa o oază relaxantă pentru una, două sau întreaga familie.
Cum e cina la tine?
Poate că „cina” constă în mâncare călduță, mâncată singură în fața televizorului în timp ce navigați pe internet și răspundeți la e-mail. Sau poate că mesele cu mâncare și alergare pe care le împărtășești cu soțul sau partenerul tău abia îți lasă timp să-ți spui „salut” și „la revedere” unul altuia. Sau poate bucătăria dvs. începe să semene cu un restaurant de tip fast-food, membrii familiei intrând și ieșind și luând o mușcătură între activități.
În timp ce ora mesei reprezenta odată o oază calmă din furtuna zilei, experții spun că astăzi este adesea orice altceva decât relaxant.
"Suntem grăbiți, suntem grăbiți, am crescut volumul vieții noastre la un număr atât de mare încât de multe ori nici nu putem vedea cât de stresați suntem. Și aproape niciodată nu vedem cum aducem stresul la masa de masă, un loc în care în mod tradițional am căutat relaxare și confort ", spune Mimi Donaldson, expert în gestionarea stresului și a timpului.
Cu televizoare sonore, telefoane mobile care sună și „Ai mail!” zgomotos în fundal, în unele case, cina este la fel de stresantă ca restul zilei, spune Donaldson, coautor al cărții Bless Your Stress: It Means You're Still Alive.
„Când adăugați rivalitate fraților și o doză de disciplină parentală, ora mesei poate deveni rapid o zonă de luptă în care nimeni nu vrea să intre”, spune Donaldson.
Dacă te gândești că toate acestea nu contează prea mult, gândește-te din nou.
Cercetări recente efectuate la Universitatea Columbia au descoperit că copiii care au luat cina în mod regulat cu familiile lor au mai puține șanse să abuzeze de droguri sau alcool și sunt mai predispuși să se descurce mai bine la școală. De fapt, studiile arată că cei mai bine adaptați copii sunt cei care mănâncă împreună cu un adult de cel puțin cinci ori pe săptămână, spune Ann Von Berber, dr., Președintele departamentului de științe nutriționale de la Texas Christian University din Fort Worth.
„Multe studii susțin importanța mesei în familie în scăderea incidenței adolescenților care fumează, consumă alcool, participă la sex la o vârstă fragedă, încep lupte, sunt suspendați de la școală sau se sinucid”, spune Von Berber.
Și copiii nu sunt singurii care beneficiază de o repastare pașnică. Experții spun că atât cuplurile, cât și cei singuri beneficiază de beneficii atunci când masa este o experiență relaxantă.
„Nu numai că sufletul și spiritul pot lua masa liniștit și încet - chiar dacă sunteți singur - dar este și bun pentru digestie”, spune Loren Ekroth, dr., Fost terapeut de familie din Las Vegas, care este fondatorul Conversației -Matters.com.
Continuat
6 moduri de a crea fericirea mesei
Desigur, a ști că trebuie să ne relaxăm la cină este un lucru; de fapt, este altceva. Pentru a vă ajuta să începeți, experții noștri au oferit șase linii directoare pentru crearea unei experiențe la masa pe care toată lumea o va aștepta.
1. Reduceți volumul.
Nimic nu scade nivelul de stres, cum ar fi scăderea volumului mediului înconjurător.
„Asta înseamnă că nu există telefoane mobile, nu sunt televizoare și nu aparate de radio în fundal și înseamnă să nu răspunzi la telefon în timpul mesei”, spune Ekroth.
Ce ar trebui să fie în fundal? Muzica ușoară și liniștitoare este un instrument de stres instantaneu.