7 moduri noi de a-ți rezolva SINGURUL, fundul și coapsele

a-ți

Să vorbim picioare, nu? Întărirea șoldurilor, a fundului și a coapselor vă va ajuta să performați mai bine în sala de sport și în viață. Un corp inferior puternic ajută la evitarea rănilor și vă va ajuta să stabiliți o nouă zi de curse PR. (O, hei, iată noul dvs. plan de antrenament de 10.000 de kilometri.) Va face, de asemenea, mai ușor să cumpărați alimente cu câteva trepte de scări (vorbind din experiență aici).

Deci, cum începeți? Ei bine, puteți să vă ghemuiți și să vă ghemuiți încă ceva. Sau, puteți încerca aceste șapte mișcări de mai jos de la Crystal Stein, Colegiul American de Medicină Sportivă Specialist în sănătate și fitness și antrenor Tier 3+ la Equinox din New York. (Dacă doriți și mai multe exerciții pentru corpul inferior, asigurați-vă că verificați ultimele 50 de exerciții pentru glute ale SELF.)