7 moduri în care televizorul tău te îngrașă Mănâncă nu atât
În timp ce vizionarea la televizor nu este inerent periculoasă - cu excepția cazului în care rulați accidental canapeaua pe o podea dură - timpul de vizionare a televizorului este asociat cu creșterea în greutate, un risc crescut de boală legată de greutate și o viață mai scurtă. Un studiu australian publicat în British Journal of Sports Medicine a constatat că fiecare oră de televiziune urmărită după vârsta de 25 de ani reduce speranța de viață a spectatorului cu 22 de minute. Prin comparație, fumatul unei singure țigări reduce speranța de viață cu aproximativ 11 minute. Pe termen lung, asta înseamnă că un adult care petrece în medie șase ore pe zi uitându-se la televizor pe parcursul vieții se poate aștepta ca finalul sezonului lor să vină cu 4,8 ani mai devreme decât o persoană care nu se uită la televizor.
Dar asteapta. Se agravează: rezultatele sunt adevărate, spun autorii studiului, chiar și pentru persoanele care fac mișcare regulată. Există o serie de motive pentru care tubul țâțe nu numai că îți împiedică pierderea în greutate, ci și îngrașă pe tine și familia ta. Iată 7 dintre ele:
Vă eliberează mâinile pentru a mânca
Calculatoare, televizoare, smartphone-uri, tablete, sisteme de jocuri: toate pot fi învinovățite pentru faptul că ne-au păstrat sedentar și hipnotizați de un ecran, dar numai televizorul, spun cercetătorii, este responsabil pentru creșterea în greutate. Un studiu din revista Pediatrics a arătat că băieții adolescenți care au raportat că acordă cea mai mare atenție la ceea ce se juca la televizor cântăresc cu 14,2 kilograme mai mult decât adolescenții care au raportat că au acordat cea mai mică atenție. Pentru fete, diferența a fost de 13,5 lire sterline. Pe de altă parte, concentrarea asupra jocurilor video sau computerelor nu a fost legată de o greutate corporală mai mare. De ce? Cercetătorii observă că, spre deosebire de tastare sau text, vizionarea la televizor ne eliberează mâinile pentru a apuca la gustări, care sunt adesea promovate în timpul reclamelor. Deși s-ar putea să nu fie practic să evitați utilizarea ecranului în întregime, doar conștientizarea faptului că riscul de a fi supraponderal crește odată cu utilizarea televizorului poate ajuta la modelarea utilizării mass-media. Vă puteți înțelege - și copiii dvs. - departe de televizor cu mai multe dispozitive interactive și conținut.
Te face o rață așezată
Cei mai mulți dintre noi - cu excepția cazului în care facem un antrenament cardio pe jumătate la sala de sport - ne uităm la televizor în timp ce ne așezăm. Sau culcat. Sau angajarea altfel în activități „sedentare” despre care cercetătorii spun că prezintă un risc semnificativ pentru bolile legate de greutate, cum ar fi diabetul. Un studiu din jurnalul JAMA, de exemplu, a urmărit peste 50.000 de femei de vârstă mijlocie timp de șase ani. Pentru fiecare două ore petrecute uitându-se la televizor în fiecare zi, femeile aveau un risc cu 23% mai mare de a deveni obezi și un risc cu 14% mai mare de a dezvolta diabet. O analiză mai recentă a studiilor similare a constatat că pentru fiecare două ore petrecute la televizor, riscul de a dezvolta diabet zaharat, de a dezvolta boli de inimă și de moarte timpurie a crescut cu 20, 15 și, respectiv, 13%. Oamenii de știință încă își dau seama exact de ce ședința este atât de dăunătoare sănătății, dar o explicație evidentă și parțială este că cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât avem nevoie de mai puțin combustibil; surplusul de zahăr din sânge inundă fluxul sanguin și contribuie la diabet și la alte riscuri legate de greutate. Pe lângă reducerea generală a timpului la televizor, faceți un efort concertat pentru a vă ridica de pe canapea în timp ce urmăriți. De exemplu, provocați-vă să faceți salturi non-stop în timpul reclamelor TV (și flotări pentru fiecare reclamă legată de alimente!).
Vă face să alegeți gustările greșite
Este un fapt: cu cât petrecem mai multe ore uitându-ne la televizor, cu atât mâncăm mai multe alimente nesănătoase. Dar de ce corelația? Potrivit unui studiu publicat în The International Journal of Communication and Health care a investigat motivele psihologice ale unei asociații puternice, persoanele care se uită la mai multe televizoare au atât o înțelegere mai slabă a nutriției adecvate, cât și o viziune mai „fatalistă” față de a mânca bine. Cu alte cuvinte, fanaticii TV au mai multe șanse să creadă că nutriția este prea greu de înțeles, comparativ cu cei care privesc mai puțin. Autorul studiului sugerează că, deoarece consumatorii sunt anunțuri alimentare inundate și mesaje contradictorii cu privire la ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânce, aceștia dezvoltă aceste atitudini slabe față de cunoștințele despre alimentația bună. Vestea bună este că înțelegerea nutriției nu a fost niciodată mai ușoară cu Eat This, Not That! buletin informativ. Înscrieți-vă astăzi și primiți sfaturile practice directe de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși pe dvs. și familia dvs., direct în căsuța de e-mail.