7 moduri în care seleniul vă avantajează corpul; Dr.
Seleniul este un oligoelement și un mineral esențial pentru viața umană. [1] Este esențial pentru multe dintre funcțiile noastre fiziologice de bază, inclusiv protejarea celulelor de stresul oxidativ și ajutarea tiroidei să producă hormoni. Se găsește în multe fructe și legume bogate în seleniu și în unele produse de origine animală.
A spune că seleniul este important este o subevaluare. Nivelurile scăzute de seleniu sunt de fapt legate de afecțiuni precum boala Keshan [2], boli de inimă [3] și infertilitate. [4]
Beneficiile seleniului
Să vedem ce înseamnă seleniu pentru sănătatea ta.
1. Seleniul este un puternic antioxidant
[5] Antioxidanții sunt substanțe care încetinesc sau previn deteriorarea celulelor prin neutralizarea radicalilor liberi. Seleniul funcționează ca un puternic antioxidant în organism, protejând împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Este un imunomodulator activ și un antioxidant mai puternic decât vitaminele A, C sau E. [6]
Seleniul se combină cu alte proteine pentru a crea selenoproteine precum glutation peroxidaze și tioredoxin reductaze. Aceste proteine acționează ca antioxidanți pentru a susține sănătatea la nivel celular. [7]
2. Suport tiroidian
Tiroida este o glandă în gât care produce hormoni care afectează creșterea și procesele metabolice. Comparativ cu alte țesuturi din corpul uman, tiroida conține cel mai mult seleniu pe gram. [8] La fel ca iodul, seleniul joacă un rol important în sinteza hormonilor tiroidieni.
Multe studii au analizat seleniul și bolile tiroidiene, adesea cu rezultate mixte sau contradictorii. Un studiu a legat nivelurile scăzute de seleniu de problemele tiroidiene la vârstnici. Din păcate, în acest caz, suplimentarea cu seleniu nu a ajutat prea mult. [9] Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că suplimentarea cu seleniu a promovat nivelurile normale de hormoni tiroidieni și un răspuns normal la inflamație la femeile gravide cu hipotiroidism. [10]
Un alt studiu a constatat că suplimentarea cu seleniu reduce efectele negative ale tiroiditei lui Hashimoto. [11] Sunt necesare mai multe cercetări pentru a trage concluzii, dar potențialul seleniului în ceea ce privește sănătatea tiroidei este încurajator.
3. Proprietățile anti-îmbătrânire ale seleniului
Deteriorarea radicalilor liberi provoacă degenerarea celulară pe care o cunoaștem ca îmbătrânire. [12] Ca antioxidant puternic, seleniul neutralizează efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Un studiu a arătat că nivelurile de seleniu scad odată cu vârsta și seleniul scăzut contribuie la declinul cognitiv la adulții în vârstă. [13, 14] Există un mare interes în a determina dacă suplimentarea cu seleniu poate încetini afectarea mentală legată de vârstă.
4. Încurajează detoxifierea metalelor
Metalele sunt printre cele mai toxice dintre poluanți. Modalitățile eficiente de detoxifiere a corpului de metale toxice sunt puține. Veștile bune? Datele sugerează că suplimentarea cu seleniu organic (legat de carbon) susține excreția de mercur. [15]
5. Suport cardiovascular
Este clar că există o relație între concentrația de seleniu și sănătatea cardiovasculară. Unii pacienți cu atac de cord prezintă niveluri scăzute de seleniu [3] și incidențe ale insuficienței cardiace cauzate de deficitul de seleniu au fost raportate încă din 1937. [16]
Seleniul nu numai că este important pentru sprijinul cardiovascular, ci funcționează cu alți nutrienți, cum ar fi vitamina E și beta-caroten, pentru a ajuta la promovarea nivelului normal de colesterol. [17]
6. Sănătatea reproducerii
Seleniul este esențial atât pentru sănătatea reproducerii masculine, cât și pentru cea feminină. Permite locomoția spermei - iar un deficit de seleniu poate duce la infertilitate masculină. [18] Studiile au constatat că seleniul scăzut poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra fertilității feminine și asupra creșterii fetale. [4]
Se pare că există o legătură între deficiența de seleniu și avortul spontan, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina mecanismul exact. [19]
7. Seleniu și Rac
Studiile au observat o tendință în care concentrațiile mai mici de seleniu s-au corelat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer. [20, 21] Deși aceasta este o informație interesantă, nu ar trebui interpretată ca o implicație că seleniul este un tratament sau o metodă de prevenire a cancerului. Deși seleniul are multe beneficii, nu există dovezi concludente care să-l numească o opțiune de tratament viabilă.