7 moduri gustoase de a face pui cu crockpot cu conținut scăzut de calorii - BarBend
Știm cu toții că proteina este cel mai scump macronutrient și de obicei este cel mai greu de preparat. (Carbohidratele și grăsimile crude pot fi găsite oriunde. Carnea crudă nu este o idee atât de grozavă.)
De nenumărate ori, harul fortei sportivului a fost vasul atotputernic. „Setează-l și uită-l” este mantra devoților de aragaz lent și, cu condimentele potrivite, poți avea proteine extraordinar de aromate, cu aproape nici un timp de pregătire.
Am căutat pe web cele mai gustoase modalități de a prepara proteine cu conținut scăzut de calorii și iată preferatele noastre. Cea mai bună parte? Sunt congelabile, astfel încât să le puteți face în vrac și să luați un prânz diferit timp de săptămâni.
1. Pui Kickin’s BBQ Shredded
În timp ce această rețetă amintește de puiul grătar dulce „n” sărat, există doar trei linguri de miere pentru un pui întreg, mare. Restul ingredientelor sunt oțet, usturoi, o jumătate de conservă de roșii, două linguri de grăsime și câteva condimente. Distrugeți totul împreună și aveți o mulțime de proteine gustoase pentru foarte puține calorii.
Rețeta completă este aici pe NomNomPaleo și cu un pui de 4 kilograme acest lucru face patru porții de aproximativ 400 de calorii, 43 de grame de proteine, 17 grame de grăsime și 17 grame de carbohidrați.
2. Pui Teriyaki Slow Cooker
Aceasta este puțin mai mare în carbohidrați decât celelalte rețete de aici, dar pe lângă miere, majoritatea ingredientelor - sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, oțet de orez, usturoi, ghimbir - nu au aproape calorii. Aruncați totul în oală, îndepărtați-vă și reveniți cinci ore mai târziu la pui gustos, de inspirație japoneză.
Rețeta completă este aici pe Crunchy Creamy Sweet și face șase porții de 279 de calorii, 33 de grame de proteine, 22 de grame de carbohidrați și 5 grame de grăsime.
3. Pui simplu Slow Cooker
Iată cea mai simplă opțiune, cea mai scăzută de calorii, cea mai scăzută cantitate de sodiu pe care probabil o veți găsi și este ușor de prost. Tot ce aveți nevoie este piept de pui, niște praf de ardei iute, boia de ardei și usturoi și câteva ceapă pentru a găti totul deasupra - aruncarea cărnii pe ceapă este un sfat strălucitor pentru o gătire lentă și aromată.