7 moduri de a-ți furniza părului nutriția de care are nevoie zilnic
Părul nostru nu este un țesut important pentru corp. Foliculii de păr sunt ultimii care primesc substanțe nutritive din suplimentele pe care le luăm și din alimentele pe care le consumăm, mai ales atunci când există o deficiență în organism.
Pentru o creștere optimă a părului, trebuie să ne alimentăm zilnic corpul cu substanțe nutritive esențiale. Iată șapte lucruri pe care le puteți face pentru a evita foliculii de păr încet (părul subțire, părul fragil, părul nu are strălucire sau strălucire).
Bea multa apa
Bea jumătate din greutatea corporală a apei pe tot parcursul zilei. Consumul de apă suficientă vă ajută să vă hidratați pielea capului și părul și evitați uscăciunea. Scalpul tău, la fel ca pielea ta se poate simți uscată, se poate dezlipi și mâncărime, poți ajuta la prevenirea acestui lucru prin consumul de cantități mari de apă.
Nu așteptați perioade lungi la timp pentru a mânca
Când așteptați prea mult pentru a mânca sau a sări peste mese în timpul zilei, aceasta poate provoca intrarea corpului într-o stare de hipoglicemie. Este important să mâncați la fiecare trei până la patru ore pentru sănătatea părului.
Amy Hess-Fischl MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE spune: „Insulina este un hormon produs de pancreas care permite corpului tău să utilizeze zahăr (glucoză) din carbohidrați în alimentele pe care le consumi pentru energie sau pentru a stoca glucoza pentru utilizare viitoare. Insulina vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge să nu crească prea mult (hiperglicemie) sau prea scăzut (hipoglicemie). ”
Atunci când nivelul zahărului din sânge rămâne scăzut prea mult timp de la faptul că nu mănâncă, vă poate face să vă simțiți obosit, iritabil sau deprimat. Este posibil să aveți dureri de cap sau să vă poftiți de alimente cu zahăr. Hipoglicemia poate provoca căderea excesivă a părului pe tot scalpul, cunoscută și sub numele de cădere difuză a părului.
Mâncarea la timp și adesea în fiecare zi este vitală pentru sănătatea părului, deoarece oferă combustibil celulele noastre foliculare care trebuie să funcționeze la maximum și să nu fie lente, ceea ce poate provoca o creștere lentă a părului.
Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine
Părul este compus în principal din proteine. Consumul de alimente bogate în proteine este esențial pentru o creștere sănătoasă a părului, deoarece corpul nostru folosește proteinele din alimentele pe care le consumăm pentru a construi mușchi și țesuturi. Părul este un tip de țesut, așa că încercați să mâncați, carne slabă, ouă, ovăz, iaurt grecesc și migdale, care sunt câteva surse excelente de proteine.