7 moduri de a evita creșterea în greutate în timpul unei carantine - femeie; s Lumea

Imparte asta:

Facem tot posibilul să rămânem optimiști în ciuda focarului de coronavirus (COVID-19). Și, în timp ce rămânem în siguranță în interior, ne concentrăm pe hrănirea corpului nostru cu substanțe nutritive care sporesc imunitatea, precum și pe încercarea de a mânca cât mai sănătos posibil pentru a evita ambalarea cu kilograme. Și, desigur, există întotdeauna loc pentru delicatese ici și colo, pentru că, bine, merităm.

Suntem mai predispuși să consumăm alimente congelate, conservate și alte alimente stabili în raft chiar acum, dar asta nu trebuie să însemne creșterea în greutate. Consumul de alimente ambalate poate fi bun pentru dvs., dacă se face în mod corect. Mai jos, consultați câteva dintre sfaturile noastre pentru a vă ajuta să o faceți.

Mănâncă o cană de legume congelate (preparate) la fiecare masă.

Când nu aveți la dispoziție verdețuri proaspete, consumul de legume congelate este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți în continuare acele substanțe nutritive vitale în dieta dumneavoastră. Ceea ce mulți nu știu este că legumele proaspete sunt de obicei înghețate la coacere maximă, iar procesul de înghețare ajută de fapt la păstrarea tuturor acelor substanțe nutritive! Asta înseamnă că consumul de legume congelate vă poate oferi aceleași beneficii pentru stimularea sănătății ca și legumele proaspete. Aburiti legumele congelate sau amestecati-le si prajiti-le si serviti o cana la fiecare masa!

Mănâncă unt de nuci.

Un articol excelent, stabil pentru raft, pentru momente ca acestea este untul de nuci. Untul de nuci este foarte nutritiv și încărcat cu grăsimi și proteine sănătoase - ambii nutrienți care scad foamea și ajută la controlul glicemiei! Asigurați-vă că vă controlați dimensiunile porțiilor, deoarece unturile de nuci pot avea un conținut ridicat de calorii. În caz contrar, mâncați-l cu fructe, în ovăz peste noapte, sau adăugați o lingură la următoarea noastră opțiune sănătoasă ...

Faceți smoothie-uri.

Consumul de fructe congelate este o modalitate excelentă de a obține nutrienți vitali și de a îmblânzi poftele dulci. Creați smoothie-uri încântătoare cu fructe de pădure bogate în vitamina C, mango și ananas, laptele preferat fără lactate și orice alte adaosuri sănătoase, cum ar fi semințele de in sau chia. Împreună cu o pudră de proteine de calitate, verdețurile cu frunze la alegere (dacă se dorește) smoothie-urile dvs. vor avea un gust delicios și vă vor ajuta să controlați foamea! O altă modalitate de a stimula nutrienții din smoothie-uri? Adauga conopida congelata! Nu schimbă prea mult gustul și obțineți și mai multe beneficii și textură.