7 moduri de a arde calorii stând mai mult
Aflați cum să ardeți calorii stând mai mult.
Sper că te așezi când citești asta. Sau poate nu. Recent, au existat mai multe studii peste tot în știri, sugerând că așezarea poate fi de fapt A) care ne ucide încet și B) mai rău decât fumatul. Deși aceste titluri atrăgătoare pot fi parțial tactici de vânzare a știrilor, există cu siguranță ceva. Uitați-vă doar la o infografică uimitoare care rezumă lucrurile la „Ședința te ucide”, citește „Așezarea este o activitate letală?” de New York Times și vizualizați un raport al Fox News despre „Cât de șezut poate fi la fel de mortal ca și fumatul”.
Desigur, aceste tipuri de rapoarte pot servi doar pentru a vă stresa la locul de muncă în timp ce sunteți legat de scaun, scrâșnind din dinți și transpirând gloanțe în timp ce vă întrebați cât de rău faceți corpului. Și acest tip de stres poate fi la fel de nesănătos ca ședința! Deci, în acest articol, veți afla nu numai de ce ședința nu este cea mai bună activitate pentru sănătatea dvs., dar veți învăța și 7 moduri de a sta mai mult, chiar dacă lucrați într-un mediu de birou.
Pericolele ședinței
Dacă te gândești cu adevărat la asta, a discuta despre pericolele șederii pare cam prostesc. La urma urmei, știi intuitiv că un stil de viață sedentar este mai puțin sănătos decât să rămâi activ fizic. Dar abia recent au apărut dovezi științifice clare care leagă bolile cardiovasculare de perioade lungi de timp petrecut într-o poziție așezată. Moartea timpurie și obezitatea sunt, de asemenea, puternic legate de ședere.
Cum ar putea fi aceasta? Nu numai că oamenii care stau mult mai puțin probabil să ducă o viață activă fizic, dar ședința oprește cea mai mare parte a activității electrice a mușchilor, deoarece nu aveți nevoie de acești mușchi pentru a vă ajuta să stați (credeți sau nu, nu deveni mai puternic stând pe ele!). Când activitatea musculară scade, metabolismul tău scade, așa că arzi o treime din caloriile pe care le-ai face în poziție în picioare. Interesant este că și enzimele care descompun grăsimile scad semnificativ, la fel și capacitatea organismului de a controla nivelul zahărului din sânge. În cele din urmă, în comparație cu statul în picioare, așezatul poate exercita o presiune de până la 10 ori mai dureroasă pe spatele tău.