7 mituri comune ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați au fost demontate
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost cunoscută pe scară largă pentru beneficiile sale de slăbire. Zeci de vedete de la Hollywood au mărturisit deja că au spus nu carbohidraților, printre care Ben Affleck, Halle Berry, Vanessa Hudgens și Gwyneth Paltrow.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați încurajează consumul mai multor alimente bogate în proteine și grăsimi, precum carne, păsări de curte, pește, ouă și legume fără amidon. Între timp, ar trebui să evitați sau să reduceți mesele cu cereale, leguminoase, pâine, dulciuri, paste, legume cu amidon și unele fructe.
În ciuda multor vedete și chiar a sportivilor, precum LeBron James, care încearcă o dietă săracă în carbohidrați, unii oameni încă ezită să încerce această abordare. Acest lucru s-ar putea datora miturilor sau concepțiilor greșite despre restricționarea carbohidraților și consumul de alimente bogate în grăsimi sau proteine.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce vă poate oferi această dietă și cum vă poate ajuta în obiectivele de slăbire sau de sănătate, citiți mai departe pentru a vedea miturile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați pe care ar trebui să le cunoașteți.
Mitul: dăunează inimii
Este adevărat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați oferă cantități mari de colesterol și grăsimi. Cu toate acestea, cercetările anterioare au sugerat că colesterolul din dietă și grăsimile saturate nu au niciun efect asupra riscului bolilor de inimă.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați promovează și colesterolul bun și ajută la reducerea trigliceridelor din sânge, a tensiunii arteriale și a inflamației, care susțin sănătatea inimii, potrivit Healthline.
Mitul: Aportul cu conținut scăzut de calorii funcționează numai pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați