7 metode de gătit pentru a face 3 mese pe zi în mai puțin de 30 de minute
Blog Nutriție și rețete 7 metode de gătit pentru a face 3 mese pe zi în mai puțin de 30 de minute
Dacă sunteți un profesionist ocupat, muncitor sau părinte, poate fi greu să găsiți timp pentru a găti mese elaborate. Este posibil să aveți câteva minute pentru a pune ceva laolaltă înainte de serviciu, în timp ce bebelușul dvs. face pui de somn sau după ce a grăbit copiii acasă de la antrenamentele de fotbal, dar asta înseamnă, de obicei, că primiți o masă rapidă, mai puțin sănătoasă.
Deci, care este soluția? Cum poți să faci 3 mese sănătoase pe zi fără să petreci ore întregi în bucătărie? Răspunsul: totul se află în pregătirea și în metodele de gătit!
Pregătirea muncii
Pentru a putea pregăti trei mese sănătoase pe zi, cu mai puțin de 30 de minute petrecute în bucătărie, trebuie să petreceți o mare parte din acest timp în munca de pregătire. Asta inseamna:
Pregătirea și aromarea cărnii, păsărilor, a peștilor sau a leguminoaselor pe care le veți folosi
Tăierea (tocat, tăiat, tăiat cuburi etc.) legumele
Gătirea boabelor sau tăiței
A face aceste trei lucruri primul lucru dimineața este cheia pentru a face ca toate cele trei mese să fie repartizate rapid.
Începeți prin setarea boabelor pentru a găti, deoarece durează mai mult. Așezați o oală cu apă pe aragaz pentru a fierbe pentru tăiței și puneți orezul în aragazul dvs. pentru orez. În termen de 20 de minute, tăiței tăi vor fi gata de gătit. Până la sfârșitul celor 30 de minute, veți avea două amidonuri diferite pregătite pentru ziua respectivă.
Urmează carnea. Sarea și piperul sunt de obicei bune pentru majoritatea felurilor de mâncare din carne și păsări de curte, deși puteți adăuga mai multă aromă (pudră de curry, turmeric, ardei iute, condimente taco, condimente Cajun și așa mai departe) pentru a-i da un pic mai mult. Pentru o aromă maximă, marinează carnea câteva ore sau chiar peste noapte înainte de a găti.
În cele din urmă, tocați legumele care vor rotunji masa. După ce ați făcut toată această masă de pregătire, este timpul să treceți la gătit!
Obțineți acces GRATUIT!
Suntem într-o misiune de a vă schimba viața, oferindu-vă sfaturi de sănătate curate, sfaturi nutriționale și rețete de gură. Înscrieți-vă pentru a primi 3 cadouri pentru începători și pentru a primi acces exclusiv la conținut săptămânal nou GRATUIT: